Street Bicycle » ง่ายๆทำให้พลังปั่นจักรยานเพิ่มขึ้น

ง่ายๆทำให้พลังปั่นจักรยานเพิ่มขึ้น

25 กุมภาพันธ์ 2016
3624   0

จักรยานเสือหมอบ

นำความรู้เรื่องเทคนิคง่ายๆ ที่ทำให้เพิ่มพลังในการปั่นจักรยาน ด้วยการฝึกด้วยตัวเองง่ายๆ 4 ข้อ เพิ่มพลังปั่นจักรยาน มาฝากชาว thaibike.net กัน เริ่มที่ 

  1. บริหารจุดหมุนของร่างกายส่วนล่าง ก่อนออกไปปั่นจักรยาน ขา เข่า สะโพก วอร์มอัพร่างกาย โดยการบริหารก่อนออกปั่นจักรยานได้เลย
  2. เมื่อเริ่มออกปั่นให้ใช้เกียร์เบา สลับการอออกแรงแต่ละขาไปมาข้างล่ะประมาญ 10 รอบต่อเนื่องไปเรื่อยๆ
  3. ในการปั่นฝึกซ้อมบนเทรนเนอร์ ให้ใช้เกียร์หนักกว่าปกติ แล้วเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อขา ให้แข็งแรงขึ้น
  4. การฝึกซ้อมเทคนิคเพื่อเพิ่มรอบขา โดยใช้เกียร์เบา แล้วปั่นรอบขาสูงๆ พยายามพัฒนาให้รอบขาสูงขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละครั้ง

ทั้งหมด ควรฝึกซ้อมปั่นจักรยาน หัวใจสำคัญคือ การฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ ให้มีพัฒนาการสูงขึ้นใน แต่ละสัปดาห์ แค่นี้ก็จะเพิ่มพลังปั่นขึ้นมาได้แล้วล่ะจ้า