Health » ปั่นจักรยานให้เก่ง เริ่มต้นยังไง ?????

ปั่นจักรยานให้เก่ง เริ่มต้นยังไง ?????

14 พฤษภาคม 2016
2304   0

dreamstime_xl_43727614

อยากปั่นให้เก่ง คือความต้องการของหลายๆท่าน ที่ปั่นจักรยาน รวมทั้ง เพื่อนชาว thaibike.net ที่อยากรู้เคล็ดลับการปั่นให้ก่ง มันต้องทำอย่างไร แบบไหน เราไปดูกัน

มีวินัย ในการฝึกเสริมสร้างสมรรถภาพพื้นฐานทางกาย ที่จำเป็นในการปั่นจักรยาน

  •  เรียนรู้วิชาการ เกี่ยวกับจักรยาน ทักษะต่างๆของการปั่นจักรยาน เรียนรู้ตั้งแต่ขั้นพื้นฐาน ขั้นกลาง จนถึงขั้นสูง
  • ฝึกความแข็งแรง และทนทานของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการฝึกปั่น การออกกำลังกายเสริม เช่น เวท เทรนนิ่ง การฝึกปั่น ออกแรงกดบันไดให้ได้แรงขึ้นหรือปั่นได้เกียร์หนักขึ้น
  • ฝึกเทคนิคการปั่นจักรยาน ฝึกปั่นเกียร์เบารอบขาสูงๆ การฝึกปั่นขาเดียว การฝึกเข้าโค้งและออกจากโค้งทั้งทางราบและบนเขา ใช้แรงน้อยแต่ได้งานหรือความเร็วมาก การเข้าโค้ง การขี่ขึ้นเขา ลงเขา การปั่นเป็นกลุ่ม การsprint เทคนิคการปั่นลูกบันได ท่านั่งในการปั่นที่ถูกต้อง

ฝึกจิตใจ เพื่อเป็นหัวใจในการปั่นจักรยาน

  • ขยัน หัวใจสำคัญในการฝึกฝนปั่นจักรยาน ขยันซ้อม ขยันฝึก ซ้อมอย่างสม่ำเสมอ และฝึกแต่พอดี ไม่มากไป น้อยไป
  • การวางจุดหมายในการปั่น ว่าเราต้องการไปถึงจุดไหน และฝึกใจว่าต้องไปให้ถึง

เอาเทคโนโลยี เข้าช่วย

  • วิทยาศาสตร์การกีฬา
  • โภชนาการอาหาร
  • เวชศาสตร์การกีฬา

การเงิน

รู้ว่าเรามีแค่ไหน ปั่นจักรยานให้ได้ความ สุข สุขภาพ เราก็เลือกที่เหมาะสมกับ ฐานะที่เรามี เอาเทคนิค การฝึกฝนเข้าช่วยก็ได้

ขอบคุณภาพจาก www.bellanaija.com