Health » 8 วิธีที่จะเอาชนะ “The Bonk”หมดกำลังระหว่างการปั่นจักรยาน

8 วิธีที่จะเอาชนะ “The Bonk”หมดกำลังระหว่างการปั่นจักรยาน

11 พฤศจิกายน 2016
7418   0

‘bonking’ ทุกฝันร้ายนักปั่นจักรยาน ที่เพื่อน thaibike.net คงไม่อยากจะให้เกิดขึ้นกับเพื่อนเลย เราเลยนำเอา 8 วิธีที่จะเอาชนะ “The Bonk”หมดกำลังระหว่างการปั่นจักรยานมาฝากเพื่อนๆกัน ในวันนี้

Cyclist on the road

ก่อนอื่นพาเพื่อนๆไปทำความรู้จักกับ  “The Bonk” หรือ ‘bonking’ ในการปั่นจักรยานหมายถึง สภาวะร่างกายขาดน้ำตาลในเลือดระยะสั้น มักจะทำให้นักปั่นหมดกำลังระหว่างการแข่งขัน หรือการปั่นจักรยานนั้นเอง ปอดของคุณไม่สามารถได้รับอากาศเพียงพอและ สมองของคุณพูดว่าคุณไม่สามารถไปต่อได้แล้ว

นี่คือสุดยอดเคล็ดลับขี่จักรยาน 8 วิธีที่จะเอาชนะ “The Bonk”หมดกำลังระหว่างการปั่นจักรยาน มาฝากเพื่อน thaibike.net กัน

1. เตรียมตัวเตรียมการที่เหมาะสมสำหรับการปั่นจักรยานทางไกลของคุณ วิธีการใช้เกียร์ต่างๆ การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการสร้างความอดทนและปรับปรุงการเผาผลาญไขมัน

2. วิธีที่คุณเตรียมความพร้อมก่อนการรับประทานอาหาร

รับประทานอาหารที่เหมาะสม เตรียมความพร้อมก่อนการรับประทานอาหารระหว่างการปั่นจักรยาน จะช่วยให้การเก็บพลังงานของคุณจะถูกเก็บรักษาอย่างดี และกล้ามเนื้อของคุณจะถูกจัดเตรียมไว้สำหรับการปั่นจักรยานทางไกล

3.ตรวจสอบให้แน่ใจจักรยานของคุณพร้อมในการปั่น จักรยานของคุณเป็นส่วนขยายที่สมบูรณ์แบบของ

4. Take it easy ทำทุกอย่างให้ง่าย การทานคาร์โบไฮเดรตมากกว่าไขมันเป็นเชื้อเพลิง ผลังงานในการปั่นของคุณ

5. ไปที่สถานที่ของคุณมีความสุข

6. ผ่อนคลาย เมื่อคุณกำลังเครียดคุณใช้พลังงานมากขึ้น  พยายามที่จะผ่อนคลายในการปั่น

7. ส่งกำลังเสริม  Energy Gel อาหารเสริม ให้พลังงานต่อเนื่องสำหรับนัก หรือกล้วย ช็อคโกแลต

8. เตือนตัวเองว่าระยะทางไกลคุณได้มา มากแค่ไหน

cr:http://thecyclingbug.co.uk