เกล็ดความรู้ สิ่งที่ควรทำหลังการออกไปปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานเมื่อถุงจุดหมายแล้ว เพื่อนๆ thaibike.net มีกิจกรรมอะไรต่อจากนั้น หลายท่านคงมีคำตอบอยู่แล้วแต่ละคน เรื่องที่เราจะนำเสนอให้เพื่อนๆทราบในบทความนี้ เป้นการนำเอาเคล็ดลับ เกล็ดเล็ก ที่นักปั่นคงทราบกันอยู่แล้ว เอามาเล่าใหม่ เพื่อนักปั่นหน้าใหม่ หรือนักปั่นหน้าเก่า เพื่อทบทวนความจำกัน

ผ่อนคลายร่างกายให้เย็นลง หรือ เรียกว่าการคูลดาวน์ 

เพื่อลดอาการปวดเมื่อหลังปั่นจักรยาน และ ช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้างเนื้อและเส้นเอ็นต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายได้ด้วย จำเป็นที่จะต้องใช้เวลาสัก 5 นาที เพื่อผ่อนคลายให้ร่างกายเย็นลงอย่างช้า ๆ

 

ยืดเส้นยืดสาย 

ป้องกันการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยลดทอนการบาดเจ็บลง ทั้งนี้การยืดเหยียดกล้ามเนื้อโดยผู้อื่นกระทำให้จะเพิ่มประสิทธิภาพในการยืดของกล้ามเนื้อดีกว่า ซึ่งผู้ที่กระทำจะต้องมีความรู้ในการใช้แรงที่เหมาะสม ดังนั้นจึงควรเป็นโค้ช เทรนเนอร์ หรือนักกีฬา เพราะถ้าใช้แรงไม่เหมาะสม อาจจะทำให้กล้ามเนื้อได้รับการบาดเจ็บได้

 

สิ่งที่เราควรรับประทานหลังออกไปปั่นจักรยาน

เมื่ออกไปปั่นจักรยานเรียบร้อยแล้ว  ร่างกายต้องการอาหาร ก็เพื่อนำไปใช้ซ่อมแซม ลดการสึกหรอและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่มีนักปั่นหลายท่านมักจะไม่ทานอะไร หลังการปั่น นักปั่นบางท่านเข้าใจผิดมาก เช่น ปั่นจักรยานออกกำลังกายมาแล้ว ไม่ควรทานอะไรลงไป เพราะจะทำให้อ้วน ไม่เอานะจ้ะ ร่างกายเราจะต้องการอาหารอย่าง เช่น น้ำ โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต เป็นต้น

เราสามารถทานอาหารได้ หลังหยุดการปั่นจักรยานไปแล้วอย่างน้อย 30 นาที กินให้พอดี ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป เช่น

1 . กล้วย รับประทานเข้าไปหลังออกกำลังกาย ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แล ะฟื้นฟูร่างกายได้ดี คาร์โบไฮเดรตในกล้วยสามารถดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนั้นยังมี โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ฟอสฟอรัส, ธาตุเหล็ก, วิตามินเอ อีกทั้งยังมีแมกนีเซียม

2.  ปลาแซลมอน สารโอเมก้า 3 ที่พบในปลาแซลมอนนั้นยังสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของกล้ามเนื้อ

3. ไข่ อาหารเมนู ไข่ 1 ฟอง มีโปรตีนถึง 6.3 กรัม มีเพียง 70 แคลอรีเท่านั้นเอง เรียกได้ว่าไข่เป็นหนึ่งในอาหารจากธรรมชาติที่ดีอย่างยิ่ง “ไข่เจียว” ไม่นะจ้ะน้ำมัน ทั้งนั้น ต้มดีกว่า

4.น้ำเปล่า พระเอกอย่างล่าสุด ดื่มไปเลย แต่อย่าเยอะเดียวจุก ทั้งก่อนออก หลังออก ไปปั่น ทดแทนน้ำและเกลือแร่ที่เสียไป ฟืนคืนให้ร่างกายสดชื่น

ทานอาหาร ที่มี โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต หลังจากออกกำลังกายไม่เกิน 2 ชม. เช่น ไข่ไก่ ธัญพืช ขนมปังโฮลวีท ช็อกโกแลตไขมันต่ำ ผลไม้แห้ง แซลมอน สมูทตี้ บลูเบอร์รี สับปะรด กีวี เป็นต้น

พักผ่อน 

การไม่ทำอะไรเลยคือวิธีการที่ง่ายที่สุดที่จะซ่อมแซมกล้ามเนื้อและเรียกพลังงานกลับคืนมา ควรนั่งพักนิ่ง ๆ ประมาณ 30 นาที เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูพละกำลัง

Credit: guru.google.co.th, pantip.com, manager.co.th, sixpackhome.com

TIP Bike ประกันภัยรถจักรยาน ทิพยประกันภัย ตอบโจทย์ความปลอดภัยของนักปั่นจักรยาน

เอาอีกตัวเลือกหนึ่งมานำเสนอเพื่อนๆนักปั่นชาว thaibike.net กับประกันภัยจักรยาน ความอุ่นใจทางเลือกความปลอดภัย เกี่ยวกับจิตใจ ของนักปั่นจักรยาน เมื่อ ได้รับอุบัติเหตุ เช่น ล้ม บาดเจ็บ มีบริษัทประกันที่รับทำประกันภัยสำหรับการใช้จักรยาน มาฝาก จากทางทิพยประกันภัย กับ TIP Bike ประกันภัยรถจักรยาน

เงื่อนไขการรับประกันภัย :
1.
ผู้เอาประกันต้องมีอายุระหว่าง 15 – 65 ปีบริบูรณ์
2.
ผู้ขอเอาประกันภัยสามารถทำประกันภัยจักรยานได้สูงสุดไม่เกิน 3 คัน และแจ้งวันที่ซื้อรถจักรยานคันที่เอาประกันภัยเพื่อเป็นหลักฐานในการขอเอาประกันภัย
3.
จักรยานที่เอาประกันภัยแต่ละคัน จะต้องมีราคาจักรยานไม่ต่ำกว่า 10,000
4.
รับประกันจักรยานปีแรกอายุไม่เกิน 3 ปี และสามารถต่ออายุได้ถึง 5 ปี
5.
แผนประกันภัยนี้ ไม่รับประกันภัยรถจักรยานประเภทดังต่อไปนี้
5.1 จักรยานผาดโผน (Bicycle Motocross – BMX)
5.2 จักรยานดาวน์ฮิลล์ (Downhill Bike)
5.3 จักรยานปั่นหลายคน (Tandem)
5.4 จักรยานล้อเดียว (Unicycle)
6.
ความคุ้มครองตามที่ระบุในแผนประกันภัยข้อ 4 – 6 เป็นความคุ้มครองสำหรับผู้เอาประกันภัยเท่านั้น
ดาวน์โหลดใบสมัคร

Tour of Korat ปั่น ชม ชิว วังดอกไม้ วังน้ำเขียว นครราชสีมา

วันอาทิตย์ที่ 3 ธันวาคม 2560
กิจกรรมจักรยาน Tour of Korat ปั่น ชม ชิว วังดอกไม้ วังน้ำเขียว นครราชสีมา

สำนักงานการท่องเที่ยวและกีฬาจังหวัดนครราชสีมา เทศบาลนครนครราชสีมา 

สภาสื่อสารมวลชนจังหวัดนครราชสีมา สโมสรกีฬาจักรยานจังหวัดนครราชสีมา

ขอเชิญร่วมแข่งขันจักรยานทางเรียบ Tour of Korat ในวันอาทิตย์ที่ 3 ธันวาคม 2560 ปั่น ชม ชิว วังดอกไม้ วังน้ำเขียว นครราชสีมา ระยะทาง 60 กม.

วัน เวลา จัดการแข่งขัน
วันอาทิตย์ที่ 3 ธันวาคม 2560
เริ่มเวลา05.30 น.
เริ่มลงทะเบียน
07.00 น.ปล่อยตัวนักกีฬาจักรยาน

 

รายละเอียดการสมัคร
การสมัคร
1. ค่าสมัครลงทะเบียน 500.- บาท
ค่าสมัคร VIP 1,000.- บาท
2. ผู้สมัคร จะได้รับเสื้อจักรยานที่ระลึก
3. ผู้สมัครหน้างานอาจจะได้รับเสื้อจักรยานไม่ตรงตามขนาดหรืออาจจะส่งให้ที่หลัง
4. มีประกันอุบัติเหตุสำหรับผู้ที่สมัครก่อนวันที่ 25 พฤศจิกายน 2560

สมัครได้ทาง https://event.thaimtb.com/event.php?e=219

หรือทาง
1. สโมสรกีฬาจักรยานจังหวัดนครราชสีมา 044 267 411
2. ร้านแชมป์สปอร์ต 089 581 5858
3. นายไววิทย์ กิตติไกรศรีกุล 089 847 4488
4. Bike Club ทุกสาขา 088 572 3235
5..น้าวัฒน์ ประธานชมรมจักรยานทัวร์ริ่ง นครราชสีมา098 – 1534 842
6.E – Mail :Tourofkorat@gmail.com
7. Facebook/ Tour of Koratปั่นชมชิว วังดอกไม้ 360 วังน้ำเขียว https://www.facebook.com/Tour-of-Korat-%E0%B8%9B%E0%B8%B1%…/

โอนเงินเข้าบัญชี ธนาคารกรุงเทพ สาขาถนนอัษฎางค์ เลขที่บัญชี 538 – 4 – 45354 – 3 ชื่อบัญชี นายเฉลิมพล บัวสรวง โดยโอนจำนวนเงินตามท้ายด้วยจุดทศนิยม 2 ตำแหน่ง ให้ตรงกับหมายเลขโทรศัพท์ สองตัวสุดท้ายของเบอร์โทรผู้สมัคร เช่น เบอร์โทรผู้สมัครแข่งขัน 08 – 2596 – 3999 ก็ให้โอนเข้าบัญชี 500.99 บาท แล้วทำการแจ้งเข้ามาที่ 0 – 4426 – 7411 ,
09- 5978 – 7935 ,
08–1600-1111 ,
09 – 8153-4842 ,
08 -9847-4488

* สมัครภายในวันที่ 1 พฤศจิกายน 2560 จะได้รับเสื้อตรงไซส์
แต่หลังจากวันที่ 1 พฤศจิกายน 2560 จะจัดส่งตามที่อยู่ในภายหลังและเสียค่าจัดส่ง 50 บาท

ประเภทการแข่งขัน
โดยการแข่งขันแบ่งออกเป็น 4 รุ่น คือ
1.เสือหมอบชาย 60 กิโลเมตร
2.เสือหมอบหญิง 60 กิโลเมตร
3.เสือภูเขาชาย 60 กิโลเมตร
4.เสือภูเขาหญิง 60กิโลเมตร
หมายเหตุ – รางวัลพิเศษ สำหรับลำดับที่ 1 – 5 ทุกรุ่น
– ถ้วยรางวัลใจเกินร้อยสำหรับผู้เข้าร่วมปั่นจักรยานทุกท่าน
V.I.P.ไม่จำกัดระยะทาง (จะได้รับถ้วยรางวัลพิเศษ VIP ทุกท่าน)
– ไม่จำกัดอายุ
-รุ่นนี้ไม่แบ่งอายุ
-ได้รับถ้วยรางวัล VIP.

รูปแบบกิจกรรม
วันที่ 2 ธันวาคม 2560 เป็นภาคกิจกรรมท่องเที่ยว ตามอัธยาศัยในอำเภอวังน้ำเขียว
เวลา 17.00 – 22.00 น. เป็นกิจกรรมนันทนาการ พบกับร้านค้า ,ร้านอาหาร,ลานเบียร์
เครื่องดื่มต่างๆ กว่า 50 ร้าน พร้อมขับกล่อมด้วยเสียงเพลงจากวงดนตรีโฟล์คซองของคนโคราช
และศิลปินอื่นๆอีกมากมาย
วันที่ 3 ธันวาคม 2560 เป็นกิจกรรมการแข่งขันปั่นจักรยาน Tour of Kora ปั่น
ชม ชิว วังดอกไม้ วังน้ำเขียว ระยะทาง 60 กม.

ติดต่อสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่
สโมสรกีฬาจักรยานจังหวัดนครราชสีมา……………..09- 5978 – 7935
คุณฐิติรัตน์ พงษ์พุทธรักษ์……………………………..08–1600-1111
คุณไววิทย์ กิตติไกรศรีกุล………………………………08–9847–4488
แชมป์ ไบค์ โคราช………………………………………044-267411
ชมรมจักรยาน Touring bike นครราชสีมา……………09 – 8153-4842

สิทธิประโยชน์ของผู้เข้าร่วมการแข่งขัน
1. ถ้วยรางวัลสำหรับผู้ที่เข้าเส้นชัยตามเวลาที่กำหนด (ในระยะเวลา 5 ชั่วโมง)
2. รางวัลพิเศษ สำหรับลำดับที่ 1 – 5 ทุกรุ่น
3. อาหารเช้า 1 มื้อ และอาหารหลังการแข่งขัน 1 มื้อ
4. บริการน้ำดื่มตลอดเส้นทางการแข่งขัน
5. ดูแลเส้นทางตามจุดตัดและทางแยกตลอดเส้นทางการแข่งขัน
6. รถพยาบาลดูแลตลอดการแข่งขัน
7. เสื้อจักรยานที่ระลึกการแข่งขัน 1 ตัว
8. ประกันอุบัติเหตุ และประกันชีวิต ตามเงือนไขในการสมัครสำหรับผู้สมัคร

กติกาและเงื่อนไขการแข่งขัน
1.ผู้เข้าแข่งขันสามารถใช้จักรยานทั่วไปเข้าแข่งขันได้
2.ผู้เข้าแข่งขันจะต้องสวมหมวกกันกระแทกศีรษะและสายรัดคางให้เรียบร้อยตลอดการแข่งขัน
3.ผู้เข้าแข่งขันที่มีอายุต่ำกว่า 15 ปี ต้องได้รับความยินยอมจากผู้ปกครอง
4.ความเสียหายใดๆ อันเกิดแก่จักรยานหรือผู้เข้าแข่งขัน ผู้เข้าแข่งขันและผู้ที่เกี่ยวข้องจะไม่สามารถเรียกร้องค่าเสียหายใดๆ จากผู้จัดการแข่งขันได้
5.ผู้เข้าแข่งขันทุกคนจะได้รับและต้องติดหมายเลขประจำตัวด้านหลังของเสื้อและด้านหน้าของจักรยาน
6.ผู้เข้าแข่งขันหรือทีมแข่งขันทีมใด เจตนากลั่นแกล้งทำให้เกิดอุปสรรคในการแข่งขัน จะถูกตัดสิทธิ์ออกจากรายการแข่งขันทันที การปล่อยตัว จะปล่อยตัวนักแข่งชุดแรก และแต่ละรุ่น ปล่อยระยะเวลาห่างกัน 5 นาที
7.ระหว่างเส้นทางการแข่งขันจะมีเจ้าหน้าที่ดูแล พร้อมเจ้าหน้าที่วิทยุสื่อสารและมีจุดให้น้ำเป็นระยะๆ
8.ในการรับรางวัล ผู้เข้าแข่งขันที่ทำเวลาไม่เกิน 5 ชั่วโมง จะได้รับถ้วยรางวัล
9.ในการแข่งขันไม่จำกัดอายุ เพศ และภูมิลำเนา
10. การประท้วงผลการตัดสินต้องทำเป็นลายลักษณ์อักษรยื่นต่อคณะกรรมการจัดการแข่งขันฯ ภายใน 15 นาทีหลังประกาศผลอย่างไม่เป็นทางการ และต้องวางเงินประกัน 1,000.- บาท ( หากการประท้วงเป็นผลจะคืนเงินประกันให้ )
11. การตัดสินของคณะกรรมการกลางถือเป็นที่สิ้นสุด
12. การแข่งขันใช้กฎกติกาการแข่งขันจักรยานของคณะกรรมการจัดการแข่งขันฯ

“ปั่นทำดีเพื่อพ่อ สานต่อแนวพระราชดำริ” ประเพณีสวนธน GoldCity กรุงเทพฯ – หัวหิน ครั้งที่ 16

วันอาทิตย์ที่ 17 ธันวาคม 2560
กิจกรรมจักรยาน ประเพณีสวนธน GoldCity กรุงเทพฯ – หัวหิน ครั้งที่ 16 “ปั่นทำดีเพื่อพ่อ สานต่อแนวพระราชดำริ”

วัตถุประสงค์
1.เพื่อรำลึกถึงองค์พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวภูมิพลอดุลยเดช ที่มีแนวคิดแบบอย่างการกระทำความดี
2.เพื่อหารายได้สนับสนุนให้กับโรงพยาบาลศิริราช และเป็นทุนการศึกษาสำหรับเด็กที่ขาดแคลนทุนทรัพย์ในเทศบาลเมืองหัวหิน
3.เสริมสร้างสุขภาพร่างกาย จิตใจที่แข็งแรง สมบูรณ์ด้วยการปั่นจักรยาน
4.ส่งเสริมให้ประชาชนหันมาใช้จักรยานเพื่อลดการใช้พลังงาน ลดมลพิษ และลดภาวะโลกร้อน รวมไปถึงการสร้างเครือข่ายการจัดกิจกรรมร่วมกันที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอนามัยของประชาชนในชาติ

เส้นทางปั่น
มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าธนบุรี (บางมด) – ถนนพระราม 2 (ธนบุรี-ปากท่อ) – วัดเกตุมวดีศรีวนาราม (จุดพักที่1) – อ.เขาย้อย (จุดพักที่ 2 ที่ปั๊มน้ำมัน PT) – อ.ท่ายาง (จุดพักที่ 3) – ค่ายพระราม 6 (จุดพักที่ 4 รวมพลเพื่อจัดขบวนจักรยานเข้าสู่เส้นชัย) – อุทยานราชภักดิ์ (เส้นชัย)
รวมระยะทางประมาณ 199 กิโลเมตร

*** ทุกจุดพักมีบริการ เครื่องดื่ม ผลไม้ และ ไอศกรีม สำหรับนักปั่น***

กฎกติกา มารยาท
1.นักปั่นทุกท่าน/ทีม ทำการลงทะเบียนและรับหมายเลข เพื่อรับสิทธิ์ในการจับฉลากที่เส้นชัย
2.ตลอดเส้นทางควบคุมดูแลระเบียบการปั่นโดยมาแชลทีมสวนธนฯประมาณ 40 คัน เพื่อป้องกันอุบัติเหตุจึงขอความร่วมมือจากนักปั่นทุกท่านต้องเชื่อฟังมาแชลอย่างเคร่งครัด
3.ขับขี่จักรยานในช่องทางซ้ายสุดเพียง 1 ช่อง (เลนซ้ายสุด)
4.นักปั่นที่ร่วมทริปต้องสามารถใช้ความเร็วเฉลี่ยในการเดินทางได้ที่ 30 กม./ชม.
5.ไม่อนุญาตให้รถติดตามนักปั่นขับประกบตีคู่ขบวนจักรยานตลอดเส้นทางปั่น ถ้าจำมีความจำเป็นกรุณาต่อท้ายขบวนจักรยานหรือไปรอที่จุดนัดพบที่ได้แจ้งไว้ข้างต้น

หมายเหตุ
นักปั่นที่ร่วมทริปต้องรับผิดชอบในการเดินทางกลับด้วยตนเอง ทางผู้จัดงานไม่มีบริการจัดรถกลับกรุงเทพฯ

รายละเอียดการสมัคร
สมัครได้ตามลิ้งนี้เลยครับ
https://event.thaimtb.com/event.php?e=216

หรือทางเพจ https://www.facebook.com/bkkhuahintrip/

รับสมัครจำนวน 2,000 คน
ค่าสมัคร 500 บาท/คน (โดย 300 บาท ร่วมสนับสนุนโรงพยาบาลและทุนการศึกษา)

กิจกรรม จักรยานการกุศล Bike for Charity ” ปั่นปันใจ เพื่อผู้ยากไร้ ครั้งที่ 1

นอาทิตย์ที่ 26 พฤศจิกายน 2560
กิจกรรม จักรยานการกุศล Bike for Charity ” ปั่นปันใจ เพื่อผู้ยากไร้ ครั้งที่ 1″ ณ ที่ว่าการอำเภอท่าตะเกียบ จังหวัดฉะเชิงเทรา

วัตถุประสงค์ในการจัดโครงการ
1. เพื่อเป็นการส่งเสริมการออกกำลังกาย โดยการปั่นจักรยาน
2. เพื่อส่งเสริมการท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์อำเภอท่าตะเกียบ
3. เพื่อหาทุนทรัพย์ช่วยเหลือการศึกษา และความเป็นอยู่ผู้ยากไร้อำเภอท่าตะเกียบ
4. เพื่อสนับสนุนกิจกรรมการกุศล โดยจะนำเงินรายได้จากการจัดกิจกรรมส่วนหนึ่ง ร่วมสมทบทุนมูลนิธิอานันทมหิดล และ มอบให้เป็นเงินสนับสนุนทุนการศึกษาแก่นักเรียนโรงเรียนตำรวจตระเวนชายแดน

กำหนดการจัดกิจกรรม วันอาทิตย์ที่ 26 พฤศจิกายน 2560 เวลา 8.00 น.
ณ ที่ว่าการอำเภอท่าตะเกียบ จังหวัดฉะเชิงเทรา
เส้นทางการปั่น ถนนในเขตอำเภอท่าตะเกียบ จังหวัดฉะเชิงเทรา

วันเสาร์ที่ 25 พฤศจิกายน 2560 – ลงทะเบียน และกำหนดรับเสื้อเวลา 13.00–20.00 น.
ณ ร้านกาแฟบ้านไร่ปลายจังหวัด ต.ท่าตะเกียบ อ.ท่าตะเกียบ จ.ฉะเชิงเทรา

วันอาทิตย์ที่ 26 พฤศจิกายน 2560 – ลงทะเบียน และกำหนดรับเสื้อ 05.30-07.00 น.
ณ ที่ว่าการอำเภอท่าตะเกียบ จังหวัดฉะเชิงเทรา
– ประธานกล่าวเปิดกิจกรรม 07.00-07.45 น.
– ปล่อยตัวนักกีฬาแข่งจักรยาน 08.00 น. (แต่ละรุ่นห่าง 5 นาที)
– มอบถ้วยประธาน และถ้วยแต่ละรุ่น 11.00 น. และเหรียญรางวัลที่ระลึก
– ร่วมรับประทานอาหารกลางวัน และกล่าวปิดกิจกรรม

ประเภทและเส้นทางการปั่น
1. จักรยาน เสือหมอบชาย ระยะทาง 70 กิโลเมตร
อันดับ 1 รับถ้วยรางวัล ของ ฯพณฯ นายอำพล เสนาณรงค์ ผู้เคยดำรงตำแหน่งองคมนตรี ในรัชกาลที่ ๙
อันดับ 2 – 50 รับถ้วยรางวัล ของ ผู้ว่าราชการจังหวัดฉะเชิงเทรา

2. จักรยาน เสือหมอบหญิง ระยะทาง 70 กิโลเมตร
อันดับ 1 รับถ้วยรางวัล ของ ฯพณฯ นายอำพล เสนาณรงค์ ผู้เคยดำรงตำแหน่งองคมนตรี ในรัชกาลที่ ๙
อันดับ 2 – 30 รับถ้วยรางวัล ของ ผู้ว่าราชการจังหวัดฉะเชิงเทรา

3. จักรยาน เสือภูเขาชาย ระยะทาง 43 กิโลเมตร
อันดับ 1 รับถ้วยรางวัล ของ ฯพณฯ นายอำพล เสนาณรงค์ ผู้เคยดำรงตำแหน่งองคมนตรี ในรัชกาลที่ ๙
ิอันดับ 2 – 30 รับถ้วยรางวัล ของ ผู้ว่าราชการจังหวัดฉะเชิงเทรา

4. จักรยาน เสือภูเขาหญิง ระยะทาง 43 กิโลเมตร
อันดับ 1 รับถ้วยรางวัล ของ ฯพณฯ นายอำพล เสนาณรงค์ ผู้เคยดำรงตำแหน่งองคมนตรี ในรัชกาลที่ ๙
อันดับ 2-20 รับถ้วยรางวัล ของ ผู้ว่าราชการจังหวัดฉะเชิงเทรา

5. VIP 20 กิโลเมตร อายุไม่ต่ำกว่า 12 ปี (อุปกรณ์นิรภัยต้องครบ) ถ้วยรางวัล VIP

6. ของที่ระลึกพิเศษ 5 อันดับ ประเภททีมที่สมัครสูงสุด

รายละเอียดการสมัคร
ค่าสมัคร VIP 1,000 บาท (ได้รับเสื้อ 1 ตัว พร้อมถ้วยที่ระลึก)
ค่าสมัครทุกรุ่น 600 บาท (ได้รับเสื้อ 1 ตัว พร้อมเหรียญที่ระลึก)
รับสมัคร 2,000 คน ปิดรับสมัครวันที่ 10 พฤศจิกายน 2560

สมัครได้ทาง
https://event.thaimtb.com/event.php?e=215

หรือผ่านทาง Line @yop6068z

และทาง Facebook page Bike for Charity ปั่นปันใจ เพื่อผู้ยากไร้
https://www.facebook.com/thatakiapbikeforcharity

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม
คุณประยูร: 081-449-7353, คุณรุ่งนภา: 081-590-9161, คุณมารุต: 088-286-6047, คุณสุภร: 084-648-1555

กิจกรรม Chainat Car Free Day 2017 สมทบทุนสถาบันการแพทย์จักรีนฤบดินทร์ 24 กันยายน 2560

ชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพ จ.ชัยนาท ขอประชาสัมพันธ์ การจัดกิจกรรม

Chainat Car Free Day 2017

ซึ่งปีนี้กำหนด จัดกิจกรรมขึ้นในวันอาทิตย์ที่
24 กันยายน 2560

ประกอบด้วยกิจกรรมปั่นจักรยาน

จากจุดเริ่มต้น หน้าสำนักงานเทศบาลเมืองชัยนาท ไปยังวัดธรรมามูลวรวิหาร จากนั้นจะให้นักปั่นได้ร่วมกันทำกิจกรรมปลูกต้นไม้ประ
ดับข้างข้างตลอดทางขึ้นเขาธรรมามูลระยะทางประมาณ 1 กม และบริเวณข้างทางของเส้นทางจักรยาน(Bike Lane) ฝั่งขาขึ้น ตั้งแต่บ้านคลองเรือ ถึงทางแยกเข้าวัดธรรมามูล ระยะทาประมาณ
6 กม

จึงขอเชิญชวนนักปั่นในจังหวัดชัยนาทและพิ้นที่ใกล้เคียงเข้าร่วมกิจกรรมในครั้งนี้

– และเนื่องจากปีนี้ ทาง สสส.กับสมาคมจักรยานเพื่อสุขภาพไทย ไม่ได้รับงบประมาณสนับสนุนในการจัดทำเสื้อแจก เหมือนทุกปีที่ผ่านมา แต่ได้มีการจัดทำเสื้อจำหน่ายในราคาตัวละ 120 บาท (เสื้อยืดธรรมดา) และ ราคา 150 บาท (แบบมีกระเป๋าหลัง) รวมจำนวน 300 ตัว เ

พื่อนำรายได้ ส่วนหนึ่งสมทบทุนโครงการสถาบันการแพทย์จักรีนฤบดินทร์คณะแพทย์ศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ท่านที่สนใจต้องการสั่งซื้อเสื้อดังกล่าวเพื่อเป็นที่ระลึกและร่วมสมทบทุนกับโครงการแพทย์จักรีนฤบดินทร์ฯ ในครั้งนี้ ขอให้ติดต่อสอบ
ถามรายละเอียดได้ที่ เทศบาลเมืองชัยนาท โทร.056-411714 ตั้งแต่วันนี้ ถึง
วันที่ 15 สิงหาคม 2560
– สำหรับท่านที่ไม่ได้สั่งซื้อเสื้อ ก็สามารถมาเข้าร่วมกิจกรรมในครั้งนี้
ได้ทุกท่านนะครับ โดยชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพชัยนาทร่วมกับเทศบาล
เมืองชัยนาท ได้จัดเครื่องดื่ม กาแฟ น้ำเต้าหู้ และอาหารเช้าไว้สำหรับผู้
เข้าร่วมกิจกรรมทุกท่านที่หน้าสำนักงานเทศบาลเมืองชัยนาท ในช่วงเช้า
วันที่ 24 กันยายนนะครับ

ปั่น การกุศล นครปฐมคาร์ฟีเดย์ 2017 วันอาทิตย์ 17 กันยายน 2560

ทริปปั่น การกุศล : นครปฐมคาร์ฟีเดย์ 2017 วันอาทิตย์ 17 กันยายน 2560

จัดโดย Nakorn Pathom Cycling Club
วันที่
17 กันยายน 2560 เวลา 6:30 – 12:00 น.
สัปดาห์หน้า · 26-32°พายุฝนฟ้าคะนอง

สถานที่
โรงเรียนนายร้อยตำรวจสามพราน
อำเภอนครชัยศรี 73120
รายละเอียด
เสื้อที่ระลึกการกุศล นครปฐม คาร์ฟรีเดย์2017 จำหนาย ตัวละ 300 บาท หรือท่านจะให้เพิ่มก็อนุโมทนาบุญด้วยครับ หารายได้ ซื้อเครื่องมือแพทย์โดยส่วนหนึ่งสมทบร่วมกับทีม สี่สายน้ำ และ ซื้อจักรยานแจกเด็กนักเรียนที่ด้อยโอกาศ – จัดกิจกรรมฝึกให้เด็กซ้อมจักรยานให้เป็นในเบื้องต้น

“ปั่นอ่านเต็มเมืองเพื่อพ่อ” ณ อำเภอปราสาท จังหวัดสุรินทร์

วันอาทิตย์ที่ 12 พฤศจิกายน 2560
กิจกรรม “ปั่นอ่านเต็มเมืองเพื่อพ่อ” ณ อำเภอปราสาท จังหวัดสุรินทร์

โรงเรียนบ้านทำนบ ตำบลกันตวจระมวล อำเภอปราสาท จังหวัดสุรินทร์ ร่วมกับ มูลนิธิเด็ก
ขอเชิญร่วมปันจักยาน ในโครงการ “ปั่นอ่านเต็มเมืองเพื่อพ่อ”

วัตถุประสงค์ 1. เพื่อการรณรงค์ส่งเสริมรักการอ่านในหมู่เด็กเยาวชนและชุมชน
2. เพื่อระดมทุนในการจัดซื้อหนังสือเข้าห้องสมุดโรงเรียนบ้านทำนบ

รายละเอียดการสมัคร
ระยะทางแยกประเภท ค่าสมัคร 500 บาท
A 89 กิโลเมตร
B 40 กิโลเมตร
รุ่น VIP ค่าสมัคร 1,000 บาท
C 10 กิโลเมตร

รับเสื้อปั่นสุดสวยทุกรุ่น

โอนเงินค่าสมัครที่ธนาคารกรุงไทย สาขาปราสาท
เลขที่บัญชี 329-0-51446-3
ชื่อบัญชี โครงการปั่นอ่านเต็มเมืองเพื่อพ่อ โรงเรียนบ้านทำนบ

สอบถามติดต่อ
นางสาวนภัสสร ต่อดอก เบอร์โทรศัพท์ 090-2678542

หรือทาง LINE napussorntodok

ขอขอบคุณข้อมูลจาก , โรงเรียนบ้านทำนบ ตำบลกันตวจระมวล อำเภอปราสาท จังหวัดสุรินทร์ ร่วมกับ มูลนิธิเด็ก , thaimtb

จุดไหน นักปั่นควรเช็คก่อนปั่นจักรยาน

เพื่อนๆ thaibike.net ที่กำลังจะออกไปปั่นจักรยาน หรือกำลังวางแผนที่จะปั่นจักรยาน เรามีข้อมูลความรู้ดีดี จากทาง สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ที่แนะนำนักปั่น ทั้งหน้าใหม่ที่ยังไม่ชำนาญ และ นักปั่นหน้าเก่าที่อาจจะหลงลืมไปบ้าง กับ 6 จุดควรเช็คก่อนปั่นจักรยาน มีจุดไหนเพื่อนๆที่ต้องให้ความสำคัญบ้างเราไปดูกัน

เรารู้กันดีว่าจักรยานเป็นกีฬาที่มีความเสี่ยงพอประมาณ เพราะมีความเร็วและมีเครื่องป้องกันไม่มาก วันนี้เรามาดูสิ่งที่ต้องเช็คก่อนออกปั่นจักรยานเพื่อความปลอดภัย
1.น๊อตต่างๆ จุดที่ควรเช็คที่สุดก็น๊อตที่บริเวณสเต็มและหลังอาน เพราะเป็นจุดที่รับน้ำหนักค่อนข้างเยอะตลอดเวลา

2.สภาพยาง เช็คว่าสึกหรือมีเม็ดกรวด/แก้ว ฝังอยู่ตามลายยางหรือไม่และถ้าเริ่มแตกลายงา เปื่อยหรือดอกยางหมด ก็ควรเปลี่ยนยางใหม่

3.ลมยาง ลองปั่นตามสไตล์ตัวเอง บนเส้นทางที่จะปั่นแล้วสังเกตุว่ายางแข็งไปหรืออ่อนไปหรือไม่จากนั้นก็ลองปรับขึ้นหรือลง หาจุดสมดุลว่าควรดันระดับไหนยางจะเกาะถนนได้ดี โดยที่ไม่ต้องออกแรงมากจนเกินไป

4.โซ่ ให้ช่างที่ร้านจักรยานใช้ไม่บรรทัดวัดความตึงของโซ่ ถ้าหย่อนเกินไป โซ่ห่างกันมาก แสดงว่าถึงเวลาต้องเปลี่ยนแล้ว

5.แกนปลดไว คือสิ่งเดียวที่ยึดล้อกับเฟรมจักรยานไว้ ถ้าหลวมไป อาจมีโอกาสหลุดได้ ซึ่งถือว่าอันตรายมาก ดังนั้น จึงควรเช็คความแน่นอนของแกนปลดทุกครั้งก่อนออกปั่น

6.เบรค เช็คระดับความสึกของผ้าเบรคจากรอยบาก ถ้าเนื้อผ้าเบรคยุบลงไปเป็นระนาบเดียวกับรอยบาก แสดงว่าถึงเวลาถึงเวลาหาผ้าเบรคใหม่แล้ว

ที่มา: สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ห้องสร้างปัญญา อาคารศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ

ปั่นวัดใจ มังกรปากน้ำโพ ครั้งที่3 “The Colorful” เส้นทางปั่นจักรยาน ต้นกำเนิดแม่น้ำเจ้าพระยา

การกลับมา…ของตำนานเส้นทางปั่นจักรยาน ต้นกำเนิดแม่น้ำเจ้าพระยา

เทศบาลนครนครสวรรค์ร่วมกับชมรมปลุกปั่นปันน้ำใจนครสวรรค์ ขอเชิญนักปั่นทุกท่านเข้าร่วมกิจกรรมปั่นจักรยานภายใต้ชื่องาน

ปั่นวัดใจ มังกรปากน้ำโพ ครั้งที่3 “The Colorful”
ในวันอาทิตย์ที่ 28 มกราคม 2561

วัตถุประสงค์

1. เพื่อสนองนโยบายสาธารณะรัฐบาลที่ส่งเสริมให้ประชาชนใช้จักรยานมากขึ้น
2. เพื่อส่งเสริมการท่องเที่ยวและกระตุ้นเศรษฐกิจของจังหวัดนครสวรรค์
3. เพื่อประชาสัมพันธ์งานประเพณีตรุษจีนปากน้ำโพ
4. เพื่อเสริมสร้างมิตรภาพ ความรัก ความสามัคคี สร้างความสุขให้กับชาวจักรยานทั่วประเทศ และประชาชนทั่วไป
5. รายได้ส่วนหนึ่งหลังหักค่าใช้จ่าย มอบให้กับหน่วยงานสาธารณะประโยชน์ ในจังหวัดนครสวรรค์ เพื่อใช้ในกิจกรรมสาธารณะประโยชน์

หน่วยงานผู้รับผิดชอบ
เทศบาลนครนครสวรรค์
ชมรมปลุกปั่นปันน้ำใจ นครสวรรค์
กลุ่มจักรยาน Bicycle City(นครสวรรค์), Slowlife Cycling Club ฯลฯ

ผลที่คาดว่าจะได้รับ
1. ตอบสนองนโยบายรัฐบาล และประชาชนหันมาสนใจใช้จักรยานตามวัตถุประสงค์แห่งตน
2. รายได้จากผู้เข้าร่วมโครงการ เกิดการกระตุ้นเศรษฐกิจ
3. เกิดความรัก ความสามัคคี ของชาวจักรยานและประชาชน
4. รายได้สำหรับมอบให้กับหน่วยงานสาธารณะประโยชน์ ในจังหวัดนครสวรรค์ เพื่อใช้ในกิจกรรมสาธารณะประโยชน์

การแข่งขันแบ่งเป็น 4 ประเภท
1. ประเภท ปิง-วัง ระยะทาง 100 กิโลเมตร (ค่าสมัคร 600 บาท)
2. ประเภท ยม-น่าน ระยะทาง 50 กิโลเมตร (ค่าสมัคร 600 บาท)
3. ประเภท เจ้าพระยา ระยะทาง 20 กิโลเมตร (ค่าสมัคร 300 บาท)
4. ประเภท VIP สามารถเลือกระยะปั่นได้ทุกสาย (ค่าสมัคร 1,500 บาท)

* ทุกประเภท : ไม่จำกัดประเภทจักรยาน

ของที่ระลึกในงาน

ประเภท ปิง-วัง / ระยะทาง 100 กิโลเมตร รับเสื้อปั่นวัดใจมังกรปากน้ำโพ, เหรียญรางวัล, และตุ๊กตามังกร (mascot) 1 ตัว
ประเภท ยม-น่าน / ระยะทาง 50 กิโลเมตร รับเสื้อปั่นวัดใจมังกรปากน้ำโพ, เหรียญรางวัล, และตุ๊กตามังกร (mascot) 1 ตัว
ประเภท เจ้าพระยา / ระยะทาง 20 กิโลเมตร รับเสื้อยืดคอกลม และเหรียญรางวัล
ประเภท VIP / (เลือกปั่นได้ทุกระยะ) รับเสื้อปั่นวัดใจมังกรปากน้ำโพ , เหรียญรางวัล, และตุ๊กตามังกร (mascot) ครบทั้ง 4 ตัว! พร้อมสิทธิพิเศษอื่น ๆ

**พิเศษ ผู้สมัครทุกท่านมีสิทธิจับฉลาก ลุ้นของรางวัล, ของที่ระลึกมากมาย**

สถานที่จัดงาน
บริเวณหน้าที่ทำการสำนักงานเทศบาลนครนครนครสวรรค์ อ.เมือง จ.นครสวรรค์

วิธีการสมัครเข้าร่วมงาน

1. ในเวบ event.thaimtb.com (โอนเงิน)
2. สมัครด้วยตนเอง ที่แผนกประชาสัมพันธ์ ชั้น 1 เทศบาลนครนครสวรรค์
ในวันจันทร์-ศุกร์ (เวลาราชการ)

จำนวนที่รับสมัคร
จำนวน 5,000 คน (ในเวบ ThaiMTB 4,000 คน / ที่เทศบาลนครนครสวรรค์ 1,000 คน)

ระยะเวลารับสมัคร
ตั้งแต่วันที่ 1 กันยายน 2560 เป็นต้นไป หากผู้สมัครทางเวบไซต์ โอนเงินแล้วเต็มครบ จำนวน 5,000 ท่าน รวมทุกประเภท (ระบบจะปิดรับสมัครทันที)

ขนาดรอบอกเสื้อปั่น (สำหรับสายปิง-วัง 100 กิโลเมตร สายยมน่าน 50 กิโลเมตร และ VIP)

xxs รอบ อก 32 นิ้ว รอบเอว 27 นิ้ว ,ความยาวตัว 23 นิ้ว, แขนยาว 12 นิ้ว
xs รอบ อก 34 นิ้ว รอบเอว 28.5 นิ้ว ,ความยาวตัว 23.5 นิ้ว, แขนยาว 12.5 นิ้ว
S รอบ อก 36 นิ้ว รอบเอว 30 นิ้ว ,ความยาวตัว 24 นิ้ว, แขนยาว 13 นิ้ว
M รอบ อก 38 นิ้ว รอบเอว 31.5 นิ้ว ,ความยาวตัว 24.5 นิ้ว, แขนยาว 13.5 นิ้ว
L รอบ อก 40 นิ้ว รอบเอว 33 นิ้ว ,ความยาวตัว 25.5 นิ้ว, แขนยาว 14 นิ้ว
XL รอบ อก 42 นิ้ว รอบเอว 34.5 นิ้ว ,ความยาวตัว 26.5 นิ้ว, แขนยาว 14.5 นิ้ว
2XL รอบ อก 44 นิ้ว รอบเอว 36 นิ้ว ,ความยาวตัว 27 นิ้ว, แขนยาว 15 นิ้ว
3XL รอบ อก 46 นิ้ว รอบเอว 38 นิ้ว ,ความยาวตัว 28 นิ้ว, แขนยาว 15.5 นิ้ว
4XL รอบ อก 48 นิ้ว รอบเอว 40 นิ้ว ,ความยาวตัว 29 นิ้ว, แขนยาว 16 นิ้ว
5XL รอบ อก 50 นิ้ว รอบเอว 42 นิ้ว ,ความยาวตัว 30 นิ้ว, แขนยาว 16.5 นิ้ว

ขนาดรอบ อก เสื้อคอกลม (สำหรับสายเจ้าพระยา 20 กิโลเมตร)
S= รอบ อก 32 นิ้ว
M = รอบ อก 36 นิ้ว
L = รอบ อก 40 นิ้ว
XL = รอบ อก 44 นิ้ว
2XL = รอบ อก 48 นิ้ว
3XL = รอบ อก 50 นิ้ว

แนวทางเพื่อความปลอดภัย
1. ผู้เข้าแข่งขันต้องสวมหมวกกันกระแทกตลอดการแข่งขัน
2. ทางผู้จัดงานมีการประกันอุบัติเหตุสำหรับนักปั่นทุกท่าน ในวันแข่งขัน
3. ไม่จำกัดประเภทรถที่เข้าร่วมการแข่งขัน แต่รถทุกคันต้องมีระบบห้ามล้อ หน้าและหลัง
4. ห้ามมิให้ผู้เข้าร่วมแข่งขันกระทำการที่ก่อให้เกิดอันตรายระหว่างการแข่งขัน เช่น เกาะรถยนต์ หรือขับขี่ในลักษณะอันตรายต่อกลุ่ม
5. ระหว่างเส้นทางจะมีป้ายกำกับเส้นทางและเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัย(ทางร่วมทางแยก)
6. ผู้เข้าร่วมแข่งขันต้องปฏิบัติตามกติกาการแข่งขันที่คณะกรรมการจัดการแข่งขันระบุไว้โดยเคร่งครัด หากเกิดอันตรายใดๆ ทางผู้จัดจะไม่รับผิดชอบทั้งสิ้น
7. จุดประสงค์ของผู้จัดไม่ใช่การแข่งขันความเร็ว ดังนั้นจึงขอความกรุณานักปั่นที่เข้าร่วมงานทุกท่านได้ใช้ความเร็วที่เหมาะสม ไม่ทำให้เกิดอันตรายกับตัวเองและผู้อื่น

สวัสดิการในวัดจัดงาน
อาหารเช้า ,อาหารกลางวัน ,เครื่องดื่ม ,น้ำดื่ม ,ผ้าเย็น, ประกันอุบัติเหตุ

กำหนดการจัดงาน

วันเสาร์ที่ 27 มกราคม 2561 (ลงทะเบียนรับเสื้อล่วงหน้า)
• เวลา 13.00 น. – 17.00 น. ลงทะเบียนรับเสื้อ ที่บริเวณหน้าสำนักงานเทศบาลนครนครสวรรค์
• เวลา 17.30 น. ประธานกล่าวต้อนรับพร้อมชมการแสดงต่างๆ
• เวลา 19.00 น. ร่วมกิจกรรม” Night Trip ปั่นชมเมืองนครสวรรค์ยามค่ำคืน” เพื่อเก็บภาพความประทับใจ ตามเส้นทางในตัวเมือง
• เวลา 21.00 น. เข้าที่พัก

วันอาทิตย์ที่ 28 มกราคม 2561 (วันแข่งขัน)
• เวลา 05.30 น. ถึง 07.00 น ลงทะเบียนรายงานตัวและรับประทานอาหารเช้าพร้อมเครื่องดื่ม ที่สำนักงานเทศบาลนครนครสวรรค์
• เวลา 07.30 น. เริ่มปล่อย ตัว แบบ Rolling Start
• เวลา 11.00 น. เป็นต้นไป พิธีมอบเหรียญรางวัลและของที่ระลึก แก่นักแข่งที่เข้าจุด FINISH (พร้อมรับประทานอาหารกลางวัน พร้อมเครื่องดื่ม)

จุด start
ของทุกสาย ที่บริเวณสะพานลอยหน้าโรงเรียนอนุบาลเมืองนครสวรรค์ ตรง ข้ามสถานีดับเพลิงเมืองนครสวรรค์

การติดต่อและสอบถาม
อีกช่องทางในการติดต่อและสอบถาม ทาง facebook แฟนเพจ: ปั่นวัดใจ มังกรปากน้ำโพ นครสวรรค์
ตามลิงค์ด้านล่าง https://www.facebook.com/plukpun/

เบอร์ติดต่อสอบถาม
Thai MTB / 0863793440
LINE ID: @event.thaimtb

ผู้ประสานงาน
0845754949 (ฟอร์ด)
0818872216 (ป๊อบ)

ปั่นเพื่อสันติภาพ Peace Road 2017 อำเภอปากช่อง จังหวัดนครราชสีมา

วันอาทิตย์ที่ 19 พฤศจิกายน 2560
กิจกรรมจักรยาน ปั่นเพื่อสันติภาพ Peace Road 2017 ณ ณ ศูนย์อบรมมูลนิธิสหพันธ์ครอบครัวเพื่อความสามัคคีและสันติภาพโลก(ประเทศไทย)
ตำบลหมูสี อำเภอปากช่อง จังหวัดนครราชสีมา

กลับมาแล้วกับทริปปั่นประจำปีกับมูลนิธิสหพันธ์สันติภาพสากล(ประเทศไทย)ครั้งนี้
มูลนิธิสหพันธ์สันติภาพสากล(ประเทศไทย)และหน่วยงานภาคีเครือข่าย
ขอเชิญชวนนักปั่นทุกท่านที่สนใจเข้าร่วมกิจกรรม ปั่นเพื่อสันติภาพ Peace Road 2017
ณ ศูนย์อบรมมูลนิธิสหพันธ์ครอบครัวเพื่อความสามัคคีและสันติภาพโลก(ประเทศไทย)
ตำบลหมูสี อำเภอปากช่อง จังหวัดนครราชสีมา

ดื่มด่ำไปกับเส้นทางธรรมชาติและสูดโอโซนในช่วงฤดูหนาวล้อมรอบด้วยความเขียวขจีของต้นไม้ตลอดเส้นทาง
ในครั้งนี้เป็นการปั่นการกุศลสมทบทุนเพื่อมอบทุนการศึกษาให้แก่น้องๆนักเรียนในพื้นที่
อำเภอปากช่อง จังหวัดนครราชสีมา

ระยะทางแบ่งเป็น 3 ระยะ 15/24/45 กิโลเมตร เป็นการปั่นเชิงท่องเที่ยว
งานนี้มีทีมมาแชลคอยดูแลตลอดเส้นทางเหมือนครั้งก่อนครับ

 

หลักการและเหตุผล
ในภาวการณ์ของสังคมปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความขัดแย้ง ความรุนแรง ขาดความเข้าใจกัน รวมทั้งปัญหาด้าน
คุณธรรมจริยธรรมทั้งในครอบครัว สถานศึกษา ชุมชน สังคม และประเทศ เช่น ปัญหาความแตกแยกขัดแย้ง การใช้
ความรุนแรง การทุจริตคอร์รัปชัน เป็นต้น ทำให้ประชาชนในประเทศขาดความสามัคคี ปรองดอง และสันติสุขในจิตใจ
อันส่งผลลบต่อดัชนีความสุขของคนทั้งประเทศ
อนึ่ง เมื่อวันที่ 12 ธันวาคม 2558 สมเด็จพระเจ้าอยู่หัวมหาวชิราลงกรณ บดินทรเทพยวรางกูร
ทรงพระราชทาน “การ์ดขอบคุณพระราชทาน” ในงาน “ปั่นเพื่อพ่อ Bike for Dad” โดยมีใจความตอนหนึ่งว่า
“การที่ทุกท่านได้สำแดงความสามัคคีและน้ำใจตลอดจนความจงรักภักดี ต่อองค์พระประมุขและชาติบ้านเมืองนั้นเป็น
นิมิตรหมายที่ประเสริฐ ประเทศชาติอันเป็นที่รักของเราทุกคน จะเจริญก้าวหน้าเป็นบ้านที่ร่มเย็นและมั่นคง
ก็ด้วยความรักและสามัคคีของคนในชาติ เพื่อประโยชน์สุขของส่วนรวม” ซึ่งสอดคล้องกับพระบรมราโชวาทของ
พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดชที่ได้พระราชทานในพิธีถวายสัตย์ปฏิญาณและสวนสนามของทหาร
รักษาพระองค์ ณ ลานพระราชวังดุสิตโดยทรงเน้นเรื่องการ “รู้ รัก สามัคคี” อันเป็นหลักธรรมสำคัญที่คนไทยจะ
สามารถใช้เป็นแนวทางในการแก้ไขปัญหาและพัฒนาประเทศชาติได้ มูลนิธิสหพันธ์สันติภาพสากล (ประเทศไทย)
ร่วมกับภาคีเครือข่ายจึงดำเนินโครงการ “ครอบครัวไทย รู้รัก สามัคคี” มีวัตถุประสงค์เพื่อเทิดพระเกียรติสมเด็จ
พระเจ้าอยู่หัวมหาวชิราลงกรณ บดินทรเทพยวรางกูร รณรงค์เพื่อความปรองดองสมานฉันท์และสันติสุขในประเทศ
ไทยโดยเริ่มต้นจากสถาบันครอบครัว ซึ่งมูลนิธิฯ จะจัดกิจกรรมปั่นเพื่อสันติภาพ “PEACE ROAD 2017” เป็นการ
ปั่นจักรยานเพื่อการกุศล โดยมอบทุนการศึกษาให้กับเยาวชนผู้ด้อยโอกาส และเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมเสริมสร้าง
สันติภาพระดับนานาชาติได้แก่ “PEACE ROAD 2017” ร่วมกับภาคีเครือข่ายทั่วโลก ซึ่งการปั่นเพื่อสันติภาพครั้งนี้จัด
ขึ้นเป็นปีที่ 3 ในวันอาทิตย์ที่ 19 พฤศจิกายน 2560
โดยใช้เส้นทางจากศูนย์ฝึกอบรมสหพันธ์ครอบครัวเพื่อความสามัคคีและสันติภาพโลก(ประเทศไทย)
ต.หมูสี อ.ปากช่อง จ.นครราชสีมา ไปตามทางหมายเลข 3052 และ 2090 และสิ้นสุดที่ศูนย์ฝึกอบรมสหพันธ์ครอบครัวเพื่อความสามัคคีและสันติภาพโลก(ประเทศไทย) โดยมีตัวแทน และประชาชนทั่วไป เข้าร่วมกิจกรรมจำนวนประมาณ 1,000 คน

วัตถุประสงค์
1. เพื่อเทิดพระเกียรติสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวมหาวชิราลงกรณ บดินทรเทพยวรางกูร
2. เพื่อเสริมสร้างสันติภาพ ความสามัคคี และความสุขขึ้นในประเทศไทย
3. เพื่อร่วมกับนานาประเทศรณรงค์ส่งเสริมการสร้างสันติภาพโลกในโครงการ Peace Road
4. เพื่อส่งเสริมการท่องเที่ยว วิถีชีวิตในชุมชน อ.ปากช่อง จ.นครราชสีมา และพื้นที่ใกล้เคียง
5. เพื่อรณรงค์ให้ประชาชนใส่ใจสุขภาพ โดยการออกกำลังกาย
6. รายได้ส่วนหนึ่งสนับสนุนทุนการศึกษาให้เด็ก และเยาวชนผู้ด้อยโอกาส

ระยะเวลา
วันอาทิตย์ที่ 19 พฤศจิกายน 2560 ระหว่างเวลา 05.30-10.00 น.

สถานที่และเส้นทาง
จุดเริ่มต้น ณ ศูนย์ฝึกอบรมสหพันธ์ครอบครัวเพื่อความสามัคคีและสันติภาพโลก(ประเทศไทย) ปากช่อง ตำบลหมูสี
อำเภอปากช่อง จังหวัดนครราชสีมา
https://goo.gl/maps/PM8nGSk9ZZM2

รายละเอียดการสมัคร
ลงทะเบียนสมัครร่วมปั่นเพื่อสันติภาพได้ที่
https://event.thaimtb.com/event.php?e=197

หรือทาง ID LINE: peaceroad2017

Facebook: https://www.facebook.com/PeaceRoadThailand

E-mail: peaceroadth@gmail.com

ติดต่อสอบถามทาง 064-0496734 , 064-0687292

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก , มูลนิธิสหพันธ์สันติภาพสากล(ประเทศไทย) , thaimtb

ชวนปั่นงาน Bangkok Bank CycleFest 2017 Ride for all ณ สยามคันทรีคลับ พัทยา

วันที่ 11-12 พฤศจิกายน พ.ศ. 2560
กิจกรรมจักรยาน Bangkok Bank CycleFest 2017 Ride for all ณ สยามคันทรีคลับ พัทยา

มาร่วมสัมผัสประสบการณ์งานปั่นจักรยานที่ต้อนรับนักปั่นทุกเพศทุกวัย กับงาน Bangkok Bank CycleFest 2017 Ride for all งานแข่งขันปั่นจักรยานที่แบ่งออกหลากหลายประเภทตามความต้องการของคุณ

ในวันที่ 11-12 พฤศจิกายน พ.ศ. 2560 ที่ สยามคันทรีคลับ พัทยา

ประเภทการแข่งขัน
วันเสาร์ที่ 11 พฤศจิกายน 2560
การแข่งขัน: นักปั่นรุ่นมาสเตอร์ (62 กิโลเมตร)
นักปั่นชายและหญิงอายุ 45 ขึ้นไป
เวลา 7.00 น.

การแข่งขัน: นักปั่นหญิงทั่วไป (46.5 กิโลเมตร)
นักปั่นหญิงอายุ 18 ปีขึ้นไป
เวลา 10.30 น.

การแข่งขัน: นักปั่นชายทั่วไป (ุ62 กิโลเมตร)
นักปั่นชายอายุ 18 ปีขึ้นไป
เวลา 13.00 น.

วันอาทิตย์ที่ 12 พฤศจิกายน 2560
การแข่งขัน: นักปั่นเยาวชน (31 กิโลเมตร)
นักปั่นเยาวชนชายและหญิงอายุ 14-17 ปี
เวลา 7.00 น.

การแข่งขัน: นักปั่นประเภท Fun Ride (ปั่นไม่จำกัดเวลา 2 ชั่วโมง)
นักปั่นชายและหญิงอายุ 8 ปีขึ้นไป
เวลา 10.00 น.

การแข่งขัน: นักปั่นประเภททีม (ุ62 กิโลเมตร)
นักปั่นทีม 5 คนอายุ 18 ปีขึ้นไป
เวลา 13.00 น.

ค่าใช้จ่าย
วันเสาร์ที่ 11 พฤศจิกายน 2560
การแข่งขัน: นักปั่นรุ่นมาสเตอร์
800 บาท

การแข่งขัน: นักปั่นหญิงทั่วไป
700 บาท

การแข่งขัน: นักปั่นชายทั่วไป
800 บาท

วันอาทิตย์ที่ 12 พฤศจิกายน 2560
การแข่งขัน: นักปั่นเยาวชน
700 บาท

การแข่งขัน: นักปั่นประเภท Fun Ride
– นักปั่นรุ่นเยาวชน 600 บาท
– นักปั่นรุ่นทั่วไป 800 บาท
– นักปั่นกลุ่ม 4 คนรวม 2,500 บาท

การแข่งขัน: นักปั่นประเภททีม
800 บาท/คน

ของที่จะได้รับ
• ชุดเสื้อยืดนักปั่นจักรยานพิเศษเฉพาะสำหรับ Bangkok Bank CycleFest
• ขวดน้ำดื่ม
• ผ้าเช็ดตัว
• กระเป๋าสะพายหลังแบบพับเก็บได้
• รูปภาพการแข่งขัน 1 ใบ
• ประกาศนียบัตรอิเล็กทรอนิกส์ที่ระบุระยะเวลาและประเภทหมวดหมู่ที่ลงแข่ง
• เหรียญรางวัลสำหรับผู้เข้าเส้นชัย
• ประกันอุบัติเหตุส่วนบุคคล (สำหรับวันแข่งขัน)
• กระบองลมของผู้สนับสนุน

รายละเอียดการสมัคร
ลงทะเบียนได้แล้ววันนี้ที่ https://endurancecui.active.com/event-r … 1497490897

หรือทางเพจ https://www.facebook.com/BangkokBankCycleFest/

ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ info@bangkokbankcyclefest.com หรือค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมของงานได้ที่ https://bangkokbankcyclefest.com

ปั่นจักรยาน ยิ่งเที่ยว ยิ่งเขียว Brevet Pupalair Kaeng Kra Chan 355 KM จังหวัดเพชรบุรี

วันที่ 24-25 มิถุนายน 2560
กิจกรรมจักรยาน ยิ่งเที่ยว ยิ่งเขียว Brevet Pupalair Kaeng Kra Chan 355 KM จังหวัดเพชรบุรี

งานปั่น
วัตถุประสงค์ การจัดกิจกรรมเพื่อ
1.เพื่อเป็นการประชาสัมพันธ์ เปิดตัวนักปั่นและให้กำลังใจนักกีฬาTHAILAND GO LEL (London Edinburgh-London) 2017 ซึ่งเป็นรายการใหญ่ของประเทศอังกฤษ ปั่นจักรยานทางไกล1400 กม.ภายในเวลา 100-116 ชั่วโมง
2. เพื่อสนับสนุนโครงการ ยิ่งเที่ยวยิ่งเขียว ของ อุทยานฯ และ เพื่อให้นักท่องเที่ยวเห็นคุณค่า ความสำคัญของป่าช่วยกันอนุรักษ์ธรรมชาติ สัตว์ป่า นานาชนิดให้คงอยู่ตลอดไปชั่วลูกชั่วหลาน ร่วมกันปกปักษ์รักษาผืนป่า
3. เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และส่งเสริมการท่องเที่ยวด้วยจักรยานเหมาะกับผู้ที่รักการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานเป็นการรวมพลังที่มีเป้าหมายเพื่อความรักสามัคคี
รายละเอียดเส้นทางปั่น / กำหนดการ
วันที่ 24 มิถุนายน ณ ศูนย์เยาวชนบางขุนเทียน ใกล้เทสโก้ พระราม2
5.30-7.00 น. ลงทะเบียน ชื่อผู้ร่วมกิจกรรม รับกระเป๋าจักรยาน แขวน แฮนด์/ใบคิ้วชีส / เช็คพ้อย อาหารว่างเช้า
START 7.00 น-8.00 น. เปิดและปิดจุดเช็คพ้อย
CP1. ระยะ 42 กม. ครัวครูแดง
CP2. ระยะ 103 กม. บ้านชากาแฟ
FINISH ระยะ 155 กม.อุทยานแห่งชาติ แก่งกระจาน 17.00น.
17.30-18.45 น. ร่วมรับประทานอาหารค่ำ ที่ร้านสวัสดิการ แก่งกระจาน เรียนเชิญทุกท่านโดยพร้อมเพรียง
18.45-19.00 น. ร่วมพิธีต้อนรับคณะนักปั่น LEL ณ ห้องประชุมหน้าศูนย์อำนวยการ ฟังคำบรรยาย จากอุทยานแห่งชาติ
19.00 -21.00 น. รับชมการสาธิตการนวดตอกเส้น จัดสมดุลย์โครงสร้างร่างกายโดย ลุงพิมพ์เกียรติ มิ่งวงศ์ ลูกศิษย์พระ
มหาสีไพร ตอกเส้น 2600 ปี และทีมงาน ขอเชิญนักปั่นเข้ารับบริการตอกเส้นฟรี จบกิจกรรม วันแรก
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
วันที่ 25 มิถุนายน รับอาหารเช้าที่ร้านสวัสดิการแก่งกระจาน 5.00-7.00 น Start 7.00-8.00 น.
CP1. ระยะ 30 กม. โครงการชั่งหัวมัน
CP2. ระยะ 81 กม. ปตท.หนองหญ้าปล้อง
CP3. ระยะ 128 กม. ปตท.วังมะนาว ***
FINISH ระยะ 200 กม. เฉพาะ ผู้ปั่นจบ FINISHER ครบ 355 KM รับหนังสือ อนุสรณ์30ปี แก่งกระจาน จากกรมอุทยาน ฯ ผู้ที่มีความประสงค์ไม่ปั่นกลับ กรุงเทพฯ ขอจบกิจกรรมที่ปตท.วังมะนาว และต้องการบริการ รถขนจักรยานและคนโปรดแจ้งติดต่อ เสือยุ่งคุณกำพล ยุทรไตร 081-710-8866 มีค่าใช้จ่าย 200 บาท ต่อคน/คัน
**รายละเอียดการสมัคร**
เปิดลงทะเบียน วันนี้1,000 บาทสมัครที่ http://www.bobusher.org ปิดการลงทะเบียน 17 มิย.2017
โอนเงินเข้าบัญชี นางวิภาดา กิรานุชิตพงศ์ บช.ออมทรัพย์ ธนาคาร ธนชาติ เลขที่ บัญชี 060-6-03987-1
กิจกรรมมี2 วัน start- finish ที่ ศูนย์กีฬาเยาวชนบางขุนเทียน ใกล้เทสโก้ พระราม2
วันที่ 24 มิย. ปั่นไปแก่งกระจานระยะ 155 กม. พัก 1 คืน
วันที่ 25 มิย. ปั่นกลับกรุงเทพระยะ 200 กม.
สิ่งที่ได้รับ สำหรับผู้ลงทะเบียน เข้าร่วมกิจกรรม
1. เสื้อจักรยาน สีเขียว ยิ่งเที่ยว ยิ่งเขียว / เชียร์ LEL 2017
2. กระเป๋าจักรยาน ใส่สัมภาระ แขวนแฮนด์หน้า
3. กางเกง กีฬา ลำลอง
4. อาหาร / น้ำดื่ม ทุกจุดเช็คพ้อย ใช้ ใส่กล่อง อาหารแทนโฟม
5. จุด fimish ณ.แก่งกระจาน รับ ต้นราชพฤษก เพื่อนำไปปลูกในพื้นที่ ที่เจ้าหน้าที่เตรียมให้
พร้อมป้าย แขวนชื่อของท่านที่ปลูก ใครถึงก่อนปลูกก่อน จนกว่าจะเต็มพื้นที่
6. รับหมายเลขเต้นท์ หมอน ผ้าห่ม บัตรอาหาร ค่ำ/ บัตรอาหารเช้า เต้นท์นอน 1 เต้นท์ 2-3 ท่าน
7. รับบัตรอาหาร ค่ำ / บัตรอาหารเช้า ณ ร้านสวัสดิการอุทยานฯ
8. ประกันอุบัติเหตุการเดินทาง 2 วัน มีบริการรถเซอร์วิสอุบัติเหตุทั้ง 2 วัน จากหน่วยรถพยาบาลกู้ชีพเขตพื้นที่
9. คิ้วชีส เส้นทาง และ ใบเช็คพ้อย 2 วัน อำนวยเส้นทางปลอดภัย อาสาและ ตำรวจภูธรสถานีแก่งกระจาน
10. จุดเส้นชัย ศูนย์กีฬาเยาวชนบางขุนเทียน รับหนังสือ30 ปี อุทยานแก่งกระจาน เฉพาะ finisher
ข้อควรกำหนดในการร่วมกิจกรรม
• เราสัญญา กับอุทยานฯ ว่าผู้ร่วมกิจกรรมจะไม่ทิ้งขยะ ในบริเวณที่ไม่เหมาะสม /หลีกเลี่ยงการใช้ถ้วยโฟมเพื่อลดมลพิษขยะในวันงาน ให้มีขยะน้อยที่สุด
• เราจะไม่เปิดเพลง หรือมีดนตรี เสียงดัง ต้องเกรงใจและให้ความเคารพธรรมชาติ เราฟังนกเสียงกา เสียงธรรมชาติ
• ผู้ที่นอนกรนเสียงดัง และผู้ที่ต้องการนอน คนเดียว โปรดติดต่อที่พักเอง หรือนำเต้นท์ส่วนตัว มากางได้ ทิ้งระยะห่างพอสมควร เพื่อไม่รบกวนท่านอื่น
• เจ้าหน้าที่ จะเก็บเต้นท์ และ กางเต้นท์ให้ โปรดนำหมอน ผ้าห่ม คืนเจ้าหน้าที่ โปรดรักษาความสะอาด ห้องอาบน้ำ/ ห้องน้ำ รวม แก้วน้ำดื่ม โปรดใช้ กระบอกน้ำจักรยาน
• ไม่มีบริการ รับฝากสัมภาระส่วนตัว เนื่องด้วยเป็นแรลลี่จักรยานทางไกล ที่เน้นศักยภาพนักปั่น สามารถดูแลตัวเองและดำเนินชีวิต แบบพอเพียงช่วยเหลือตัวเอง และ มีความสะดวกสบายตามอัตภาพ ท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์

เตรียมความพร้อมของจักรยาน ปั่นหน้าฝนกันเถอะ

หน้าฝนมาแล้ว ชาว thaibike.net เตรียมตัวกันหรือยัง กับการปั่นจักรยานหน้าฝนที่กำลังมาเยือนบ้านเราอีกรอบ ก็ถ้าใจยังไหว ไม่อยากจะปั่นเทรนนิ่งอยู่บ้านแล้วล่ะก็ เรามาเตรียมความพร้อมของจักรยาน ที่จะออกไปลุยปั่นหน้าฝนกันดีกว่า

Cycling-in-the-Rain1

via :DuVine

เตรียมความพร้อมของจักรยาน

  • ยางที่ใช้กับจักรยาน ต้องเหมาะสม กับสภาพถนนหน้าฝน เพราะหลังฝนตก ถนนเปียก ลื่น และจะลื่นมากกว่าปกติตอนฝกหยุดใหม่ๆ เพราะเกิดการไปทำให้ ไขมันและคราบน้ำมันบนถนน เกาะถนนถนนลอยขึ้นมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถนนลาดยาง ถ้าถนนนั้น มีฝุ่นหนรือดิน ยิ่งลื่นเพิ่มขึ้นไปอีก

ยางที่ใช้ควรจะเลือก ใช้แบบที่มีดอกยางเพื่อช่วยแรงเสียดทานระหว่างล้อรถกับถนน ทำให้ไม่ลื่น หน้ายางควรกว้างขึ้นกว่าปกติ

  • การเติมลมยางจักรยาน ยางที่เติมไว้ตึงสุดๆ ก็จะเกาะถนนได้น้อย เราเลือกเติมลมยางไว้ในระดับที่ต่ำสุดในช่วงหน้าฝนแรงดันลมไว้ที่แก้มยาง เช่น 35-65 PSI หรือ 60-90 PSI (Pound per Square Inch) เติมไว้ที่ 60 ปอนด์ และสูบลมให้น้อยกว่าที่กำหนดทำให้ปั่นช้า แต่ ช้าหน่อย แต่ปลอดภัย นะจ้ะ
  • บังโคลนจักรยาน พระเอกออกงานบ่อยหน้าฝน งานนี้ ติดเพื่อตัวเอง และเพื่อนร่วมถนนเลยทีเดียว ป้องการดีด กระเด็นอันควบคุมทิศทางไม่ได้ ของ น้ำ โคลน จะกระเด็นขึ้นใส่ หลัง ผม ตัวรถของเรา ยังไม่กระเด็นไปสู่เพื่อนที่ตามหลังมา แม้ความจริง ไม่ค่อยจะได้ติดบังโคลนกัน ก็เพราะรถเสือหมอบสำหรับทำความเร็วมักจะไม่ได้ออกแบบมาเผื่อการยึดติดบังโคลน
  • ไฟหน้า และ ไฟท้ายจักรยาน เพื่อส่องสว่างให้เราเห็นได้ชัดในหน้าฝน ถีงเราจะไม่ไปปั่นตอนฝนตก แต่งการปั่นหลังฝนตก หรือก่อนฝนตก การมองเห็นชัดเจนขึ้นเป็นเรื่องที่สำคัญ ยิ่งสภาพถนนหลังฝนตก นอกจากนั้น ยังให้ผู้ร่วมถนนเห็นเราได้ชัดเจน เพื่อ ความปลอดภัยเช่นกัน
  • โซ่ ควรใช้น้ำมันหยอดโซ่จักรยาน แบบเปียก ที่ออกแบบมาให้ใช้ในช่วงหน้าฝนโดยเฉพาะ
  • ตรวจเช็คระบบเบรค โดยการหมุนล้อแล้วกำเบรคดูว่ามีการทำงานผิดปกติหรือไม่ ทั้งล้อหน้าและล้อหลัง

ในตำราเมืองนอกอาจจะบอกการเตรียมตัวในการปั่นจักรยานหน้าหนาวไว้ แต่เราต้องเข้าใจและปรับเปลี่ยนเมื่อเกิดขึ้นที่บ้านเรานะจ้ะ เพราะฝนบ้านเราตกลงมา แล้ว ไม่ได้หนาวเข้าหัวใจ เหมือนเมืองนอกเขา ฝนบ้านเราตรงกันข้ามถ้าออกไปปั่นจักรยานหลังฝนตก จะรู้สึก ความเย็นชุ่มฉ่ำทำให้ปั่นได้สบายขึ้นหลังฝนตก  แต่ฝนคือน้ำเหมือนกันถนนจึงเปียกเหมือนกัน

เทคนิคเบื้องต้น ของการปั่นจักรยาน ที่นักปั่นต้องเรียนรู้ บางส่วนได้ด้วยตัวเอง

สำหรับเทคนิคเบื้องต้น  ของการปั่นจักรยาน ที่นักปั่นต้องเรียนรู้ ที่นำเอามาฝากเพื่อนๆ thaibike.net สำหรับนักปั่นที่ฝึกฝนและหมั่นซ้อมอยู่เป็นประจำ ทั้งมือใหม่หัดปั่น มือเก่า มือเก๋า  ไม่ว่าจะอยู่ในวัยไหนก็ตาม เรารวบรวม ข้อจำเป็นต้องรู้ ต้องทำ มาฝากเพื่อนๆนักปั่นกัน 

เทคนิคปั่น

1) การปรับความสูงของอานจักรยาน ของนักปั่น 

ความสูงของอานมีส่วนสำคัญสำหรับความสบาย ปลอดภัยและประสิทธิภาพในการปั่นจักรยาน

  •  การปรับอานจักรยานให้ต่ำจนเกินไป – ถ้าเพื่อนๆ thaibike.net ปั่นระยะใกล้ๆ อาจจะสบายในการปั่น แต่จะเกิดอาการชัดเจน ถ้าเพื่อนๆปั่นจักรยานเป็นระยะทางไกล จะทำให้ปวดเมื่อยหัวเข่าและสะโพกได้ง่าย
  • ใการปรับอานจักรยานให้สูงเกินไป – ขาต้องเหยียดตรงในขณะปั่น จะมีผลทำให้หัวเข่าเกิดอาการเจ็บได้
  • ความสูงของอานที่เหมาะสม – ขณะปั่นจักรยาน ขาที่อยู่ด้านบันใดต่ำสุดควรเกือบเหยียดตรงเท่านั้น (หัวเข่างอเล็กน้อย)
  • วิธีวัดความสูงของอานจักรยานง่าย ๆ คือ นั่งคล่อมบนอานแล้วใช้ส้นเท้าวางลงตรงกลางของบันใดข้างที่อยู่ตำแหน่งต่ำสุด และทำให้ขาเหยียดตรงพอดี แต่ในขณะที่ถีบจะทำให้หัวเข่างอเล็กน้อยเพราะการถีบบันใดจะใช้ส่วนปลายเท้า
  • การเลือกซื้ออานจักรยาน ที่เหมาะกับตัวนักปั่น

อานที่มีรูปทรงที่แตกต่างกัน ออกแบบมาเพื่อให้เหมาะกับประเภทร่างกายที่แตกต่าง เข้ากับร่างกายและท่าปั่นของเราแบบไหน นอกจากนี้เบาะควรเลือกสำหรับผู้หญิงและผู้ชายด้วย

male-female-bones-vert

ความนุ่มของเบาะ

เบาะจักรยานที่แข็งที่สุด (ไม่มีบุฟองน้ำ) จะเป็นเบาะที่เหมาะ ขี่เสือหมอบไสตล์แข่งขันทำความเร็ว ปั่นจักรยานทัวร์ริ่ง จักรยานแม่บ้าน จักรยานพับแฮนด์ตรง เบาะนิ่มสบายกว่า

ความกว้างของเบาะ

การเลือกเบาะหรืออานจักรยานจะต้องให้ความกว้างของเบาะสามารถรองรับกระดูกก้น (Sit Bones) ได้อย่างเหมาะสม เพื่อลดแรงกดทับ หรือกระแทกจากการปั่น เพราะถ้า Sit Bone ข้างใดข้างหนี่งตกหรือเหลื่อมลงไปจากเบาะขณะกำลังปั่น ความเจ็บปวดก็จะตามมา

เลือกเบาะหรืออานที่เหมาะสมจะขึ้นอยู่กับสไตล์การปั่นของนักปั่น ถ้าเป็นไปได้ถ้ามีโอกาสได้ลองก่อนซื้อก็คงจะทำให้เราเลือกเบาะได้เหมาะสมกับเรามากที่สุด
2). การใช้เกียร์

  • การเปลี่ยนเกียร์จักรยาน เปลี่ยนเมื่อบันไดและโซ่เคลื่อนไปด้านหน้าเท่านั้น ห้ามเปลี่ยนตอนหยุดหรือปั่นถอยหลัง หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนเกียร์ขณะขับขี่บนทางขรุขระ หรือชันมาก โซ่อาจเข้าไปตรงเกียร์เข้ายากหรือโซ่ตกง่าย
  •  การเปลี่ยนเกียร์แบบกด (แรปปิดดไฟร์) ก่อนเปลี่ยนให้ปั่นช้าลง แล้วกดปุ่มเปลี่ยนเกียร์ให้ดังคลิ๊ก แช่ไว้สักครู่ (1-2 วินาที) จนโซ่เข้าเฟืองหรือจานแล้วจึงค่อยปล่อยนิ้วที่กด
  •  เกียร์ต้องห้าม คือจานหน้าใหญ่สุดกับเฟืองหลังใหญ่สุด จานหน้าเล็กสุดกับเฟืองหลังเล็กสุด

จักรยาน

3). การใช้เบรคและการจับแฮนด์จักรยาน

  • เมื่อใชเบรคหยุดรถ ควรใช้เบรคทั้ง 2 ข้างพร้อมๆ กัน ไม่ใช้ข้างใดข้างหนึ่ง โดยเฉพาะเบรคหน้า ถ้าบีบแน่นจนเบรคล๊อดล้อ อาจเกิดอุบัติเหตุได้
  •  การจับแฮนด์เพื่อไม่ให้หลุดมือง่าย เมื่อล้อสะเทือน กระแทก โดยไม่รู้ตัว รถล้มเพราะเสียหลัก ให้ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้กำรอบแฮนด์ ส่วนนิ้วที่เหลือควบคุมก้านเบรคหรือมือเบรค หัดให้เป็นนิสัย ใช้ 2 มือควบคุมรถ ไม่ปล่อยมือข้างใดข้างหนึ่งหรือ 2 ข้าง ไม่ว่ากรณีใดๆ อาจเกิดอุบัติเหตุได้

4).เทคนิคการเข้าโค้ง การปั่นจักรยาน ให้ปลอดภัย

  • ทำความเข้าใจกับพื้นผิวถนนที่ปั่นจักรยาน โดยการจดจำ และสังเกตุ อาจจะใช้ได้กับเส้นทางประจำว่า เลนจักรยานที่เราปั่นมีลักษณะอย่างไร มีหลุมรอยแตกตามพื้นผิวถนน ปุ่มสะท้อนแสงกลางถนน หลีกเหลี่ยงได้ดีกว่า
  • นักปั่นจักรยาน ควรเบรคก่อนเข้าโค้ง การปั่นจักรยานที่นักปั่นใช้ความเร็วสูง เทคนิคการใช้เบรคและการเลี้ยวโคง สำคัญไม่ใช่น้อย เกิดจากการฝึกฝน จนชำนาญ ควรเช็ค ระบบเบรค และยางให้อยู่ในสภาพที่ใช้งานได้ดี
    ควรหาจุดเบรคที่ถูกต้อง และจุดนั้นจะต้องเกิดขึ้นก่อนคุณเข้าโค้ง และอย่าใช้เบรค ขณะที่อยู่ในโค้งจะล้มไม่เป็นท่า ก่อนเท่ห์
  • ปั่นจักรยาน บนเส้นทางที่กำลังลงจากที่สูงชัน หรือ ภูเขา และเป็นเส้นทางที่มีโค้งเยอะๆ หากท่านไม่รู้ลายในการเข้าโค้งท่านจะลงเขาได้ช้ากว่าคนอื่นๆ
  • อย่าปั่นในขณะที่อยู่ในโค้ง อันนี้ใช้เฉพาะการเข้าโค้งที่ความเร็วสูงๆ และจักรยานของเราต้องทำมุมเอียงมากๆ หากเราปั่นขณะที่อยู่ในโค้งมันจะทำให้บรรไดจักรยาน กระทบกับพื้นถนน แล้วทำให้เกิดอุบัติเหตุได้
  • การปั่นจักรยานเข้าโค้งในสภาวะถนนเปียก หรือฝนกำลังตก  ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ โดยเฉพาะผู้ที่ใช้ยางสลิค เป้นไปได้หน้าฝนควรจะเลือกใช้ยางให้ถูกกับสภาพถนน

5). วิธีดื่มน้ำบนจักรยาน

cats

  • จุก ขวดน้ำจักรยานจะมีจุก เพื่อให้นักปั่นงับแล้วดึงออก นักปั่นหลายท่านเข้ใจว่าจุกมีไว้ดูด และทำกันแบบนั้น  จริงแล้ว จุกขวดน้ำจักรยานมีไว้ ที่ถูกต้องนักปั่นจักรยานจะต้องงับแล้วบีบให้น้ำพุ่งออกมาเพื่อดื่มต่างหาก
  • หัดหยิบ และเก็บขวดน้ำโดยไม่ต้องมอง เพราะการละสายตาจากทางที่เราปั่นจักรยานไป ไม่ปลอดภัยแน่ๆ  พยายามทำให้ได้โดยไม่ต้องก้มลงไปมอง หมั่นฝึกฝนและทำความคุ้นเคย
  • ควรสามารถใช้มือที่ไม่ถนัดหยิบขวดน้ำจักรยานได้ เหจุผลมาจากการควบคุม และการเบรค ใช้มือที่ถนดควลคุมจักรยาน ยกตัวอย่างถนัดขวาม หัดใช้มือซ้ายหยิบขวดน้ำเป็นต้น
  • อย่าแหงนหน้า เอียงตัว ยกขึ้นนิดหน่อย เอียงหน้าอ้าปาก แค่นี้น้ำก็เข้าปากได้โดยที่ไม่ต้องเอียงทั้งตัวและละสายตาจากภาพข้างหน้า เวลายกขวดน้ำขึ้นเพื่อดื่มน้ำ หลายๆท่านยกขวดขึ้นตรงๆเบื้องหน้าแล้วแหงนหน้าขึ้นด้านบนเพื่อบีบให้น้ำเข้าปาก และจังหวะนั้นเองที่ท่านอาจมองไม่เห็นภาพเบื้องหน้า หรือแม้แต่หลายๆท่านเสียจังหวะการทรงตัวเมื่อหยิบขวดน้ำแล้วดื่มน้ำ รถส่ายไปส่ายมาเพราะตัวเอียงไปด้านข้าง
  • จัดการขวดน้ำทั้งสองขวด ให้ง่ายต่อการใช้ ท่านหยิบขวดน้ำทั้งสองขวดถนัดไม่เท่ากัน ลองสลับขวดดู

สิ่งที่คุณต้องทำ ก่อนที่ไปปั่นจักรยานครั้งต่อไป

200401751-001.jpg-300x0

1. ตรวจสอบสภาพอากาศ ก่อนออกไปปั่นจักรยาน  เพื่อที่จะแต่งกายอย่างเหมาะสม คุณจะต้องมีการตรวจสอบสภาพอากาศ จากกรมอุตนิยมวิทยา สิ่งที่ต้องเตรียมพร้อมเป็นพิเศษ เช่น ครีมกันแดด เสื้อกันฝน แว่นตากันแดดที่มาพร้อมเลนส์ตัดแสง ผ้าบัฟ UV หมวกแก็ป ไว้

2.ชาร์จโทรศัพท์ของนักปั่นให้เรียบร้อย เพื่อเกิดเหตุการฉุกเฉิน เช่น อุบัติเหตุ หรือหลงไปผิดเส้นทาง เป็นต้น

3 .เก็บเงินเงินสดบางส่วนไว้ติดตัวด้วย อาจจะเป็นค่ากาแฟกลางนั่งหรือขนม ค่าใช้จ่ายฉุกเฉิน เช่นค่าซ่อมจักรยาน ยางจักรยานแตก รวมไปถึงค่ารถกลับถ้ารถจักรยานไม่สามารถนำกลับบ้านได้

4.เตรียมขวดน้ำปั่นจักรยานของคุณให้เรียบร้อย เลือกขวดน้ำขนาดพอเหมาะ กรอกน้ำให้พร้อม

5.เช็คลมยางรถจักรยานของคุณให้อยู่ในสภาพสมบูรณ์

กิจกรรมจักรยาน PRESS DAY FORLIFE “ปั่นกินลม ชมวัง อยุธยา-บางปะอิน ครั้งที่ 1” ณ อยุธยา-บางปะอิน

วันที่ 25 มิถุนายน 2560
กิจกรรมจักรยาน PRESS DAY FORLIFE “ปั่นกินลม ชมวัง อยุธยา-บางปะอิน ครั้งที่ 1” ณ อยุธยา-บางปะอิน

งานปั่น เมืองเก่า

สมาคมผู้สื่อข่าว หนังสือพิมพ์ โทรทัศน์ พระนครศรีอยุธยา ขอเชิญร่วมปั่นจักรยาน PRESS DAY FORLIFE ปั่นกินลม ชมวัง อยุธยา-บางปะอิน ครั้งที่ 1

ในวันที่ 25 มิ.ย.60 ระยะทาง 30 กิโลเมตร

กิจกรรมนี้อยากให้ผู้ที่ชอบการขี่จักรยานได้มาร่วมปั่นกัน นอกจากเป็นการเสริมสร้างสุขภาพร่างกาย และส่งเสริมการขี่จักรยานแล้ว ยังเป็นการร่วมช่วยเหลือสวัสดิการของผู้สื่อข่าวซึ่งทำหน้าที่ประชาสัมพันธ์ข่าวสารให้กับประชาชนทั่วไปได้ทราบ อีกทั้งยังเป็นการร่วมกิจกรรมสาธารณกุศลต่างๆด้วย

**รายละเอียดการสมัคร**
ค่าสมัครท่านละ 300 บาท ได้รับเสื้อ 1 ตัว
วีไอพี 1,000 บาท

ติดต่อสอบถามและสมัครได้ตั้งแต่วันนี้ ที่ 086-397-2114
โอนค่าสมัครได้ที่ ธนาคารกรุงศรีอยุธยา เลขที่บัญชี 693-1-14744-3 นายเดชา อุ่นขาว เลขานายกสมาคมฯ (โอนแล้วกรุณาแจ้งไซด์เสื้อด้วยนะครับ)

ขอขอบคุณข้อมูลจาก , สมาคมผู้สื่อข่าวหนังสือพิมพ์โทรทัศน์พระนครศรีอยุธยา

“ โครงการปั่นสีเขียว เที่ยวพระฉาย ไหว้พระบาท ” ณ ลานหน้าศาลากลางจังหวัดสระบุรี

วันอาทิตย์ที่ 2 กรกฎาคม 2560
กิจกรรมจักรยาน “ โครงการปั่นสีเขียว เที่ยวพระฉาย ไหว้พระบาท ” ณ ลานหน้าศาลากลางจังหวัดสระบุรี
เส้นทางปั่นจักรยาน โครงการ”ปั่นสีเขียว เที่ยวพระฉาย ไหว้พระบาท” ในวันอาทิตย์ที่ 2 กรกฏาคม 2560

งานปั่น
เส้นทางปั่นขาไป
ศาลากลาง เข้าทางคู่ขนานบริเวณแยกมิตรภาพหน้าสระว่ายน้ำค่ายอดิสร
เข้าประตูใหญ่ศูนย์กลางทหารม้าค่ายอดิศร สักการะบูชาอนุสาวรีย์สมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช ปั่นรอบอ่างเก็บน้ำสาระวิน ผ่านสนามยิงปืนรถถัง เข้ากรม 4 ผ่านสระว่ายน้ำ ออกประตู กรม 5
ผ่านสี่แยกไฟแดงบายพาสฝั่งตะวันออก ปั่นตรงไปน้ำตกสามหลั่น พักดื่มน้ำ ทานผลไม้
เส้นทางปั่นขากลับ
น้ำตกสามหลั่น ปั่นมาไหว้พระที่พระพุทธฉาย และรับวัตถุมงคล
วัดพระพุทธฉาย ผ่านสี่แยกไฟแดง ตรงมาเข้าประตู กรม 5 ผ่านสระว่ายน้ำ ผ่าน กรม 4 ปั่นมาด้านหลังวัดปากข้าวสาร หยุดดื่มน้ำที่พิพิธภัณฑ์รถถัง ผ่านสนามยิงปืนรถถัง เข้าค่ายอดิศร ผ่าน ร.ร.ทหารม้าอดิศร ออกประตู ร.พ.ค่ายอดิศร ถึงศาลากลาง
ระยะทางรวม ประมาณ 30 กิโลเมตร
กำหนดการปั่นจักรยาน
“โครงการปั่นสีเขียว เที่ยวพระฉาย ไหว้พระบาท”
วันอาทิตย์ที่ 2 กรกฎาคม 2560
6.00 น. ลงทะเบียนรับเสื้อ และรับประทานอาหารและเครื่องดื่ม ณ ลานหน้าศาลากลางจังหวัดสระบุรี
7.40 น. นักปั่นจักรยานเข้าแถวเพื่อต้อนรับประธานในพิธี
7.45 น. ประธานในพิธีมาถึงบริเวณงาน
7.50 น. นายกสมาคมท่องเที่ยวสระบุรี กล่าวรายงาน
– ประธานในพิธีกล่าวรับรายงาน และกล่าวเปิดงาน
8.00 น. ประธานในพิธีสะบัดธงหมากรุกเปิดขบวนจักรยานไปตามเส้นทางที่กำหนด
9.15 น. ขบวนจักรยานถึงน้ำตกสามหลั่น พักดื่มน้ำและรับประทานผลไม้ตามอัธยาศัย
9.30 น. ขบวนจักรยานปั่นออกจากน้ำตกสามหลั่น ไปวัดพระพุทธฉาย
9.45 น. ขบวนจักรยานถึงวัดพระพุทธฉาย ไหว้พระ และ รับวัตถุมงคล
จากท่านเจ้าคุณประดิษฐ์ เจ้าอาวาส วัดพระพุทธฉาย
10.30 น. ขบวนจักรยานออกจากวัดพระพุทธฉาย
11.30 น. ขบวนจักรยานถึงศาลากลางด้วยความปลอดภัย
**รายละเอียดการสมัคร**
ค่าสมัคร ประชาชนทั่วไป 300 บาท VIP 1,000 บาท
สอบถามข้อมูลการสมัคร และสมัครได้ที่
คุณชุลีภรณ์ 089-801-5772 , คุณปิ๊ก 098-896-4698 อ.จำเริญ 089-900-6326 , ผู้พันสุนทร 081-930-4987
chul.bouplean@gmail.com ; tpr_precision@hotmail.com
โอนเงินสมัครได้ที่
บัญชีธนาคารกรุงศรี ชื่อบัญชี สมาคมการท่องเที่ยวสระบุรี สาขาโรบินสัน สระบุรี
บัญชีออมทรัพย์ เลขที่ 719-1-05203-0

ข้อควรปฏิบัติก่อนและหลังการ การปั่นจักรยานทางไกล

เอาเรื่องเก่ามาเล่าใหม่ให้เพื่อนๆ thaibike.net ได้ชมกันอีกครั้ง  การปฏิบัติก่อนและหลังการปั่นจักรยานทางไกล ที่เราควรปฎิบัติตัวเพื่อไม่ให้ตัวเองโทรม นอกจากนั้นยังส่งผลดีต่อตัวนักปั่นเอง เรารวบรวมข้อสำคัญและจำเป็นมาฝากเพื่อนๆ

1-313ywspxvzzmvjn14tb956-800x445

  • ควรยืดเส้นยืดสายบริหารร่างกายก่อนและหลังการปั่นจักรยานทางไกล จะทำให้กล้ามเนื้อไม่ปวดเมื่อย ลดการบาดเจ็บ ขับขี่ได้ทนนาน

ก่อนปั่นจักรยาน

before_riding

หลังจากการปั่นจักรยาน

after_riding

ปั่นจักรยาน 02

ทำไมต้องมีการยืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังปั่นจักรยาน 

1. เพื่อป้องกันอันตรายที่จะเกิดขึ้นกับข้อต่อ ตลอดจนการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

2. เป็นการพัฒนาระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกาย ให้มีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น ทำให้การปั่นจักรยาน ได้ผลดียิ่งขึ้น

3. ช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หลังการออกกำลังกาย

4. ช่วยในการลดอาการตึง เกร็ง ของกล้ามเนื้อ

5. ช่วยในการลดอันตรายที่อาจจะเกิดกับกระดูกสันหลัง

การปั่นจักรยานทางไกลควรดื่มน้ำประมาณ 2 แก้ว หรือ 1 ขวดเล็ก 1 ชั่วโมงก่อนการเริ่มปั่นจักรยาน ควรจิบน้ำอย่างสม่ำเสมอเพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียไปกับเหงื่อระหว่างการปั่นจักรยาน ไม่ควรจะรอจนกระหายน้ำจึงดื่มน้ำ หรือถ้าไม่ถนัดการจิบน้ำในระหว่างการปั่นก็อาจจะหยุดเพื่อดื่มน้ำในปริมาณที่สูญเสียไปกับเหงื่อหลังจากที่ได้ขี่ไปแล้วประมาณ1 ชั่วโมงและควรหัดการดื่มน้ำบนจักรยานด้วย

ปั่นทางไกล

วิธีดื่มน้ำบนจักรยาน เรื่องใกล้ตัวที่ควรทำให้ถูก เพราะอาขจะส่งผลไม่ดีต่อการออกไปปั่นจักรยาน ร่างกาย ที่สำคัญเกิดอุบัติเหตุจักรยานจากการดืมน้ำบนจักรยานก็เกินมาแล้วบ่อยครั้ง จึงเป้นเรื่องที่เราต้องเรียนรู้ดังต่อไปนี้

  • จุก ขวดน้ำจักรยานจะมีจุก เพื่อให้นักปั่นงับแล้วดึงออก นักปั่นหลายท่านเข้ใจว่าจุกมีไว้ดูด และทำกันแบบนั้น  จริงแล้ว จุกขวดน้ำจักรยานมีไว้ ที่ถูกต้องนักปั่นจักรยานจะต้องงับแล้วบีบให้น้ำพุ่งออกมาเพื่อดื่มต่างหาก
  • หัดหยิบ และเก็บขวดน้ำโดยไม่ต้องมอง เพราะการละสายตาจากทางที่เราปั่นจักรยานไป ไม่ปลอดภัยแน่ๆ  พยายามทำให้ได้โดยไม่ต้องก้มลงไปมอง หมั่นฝึกฝนและทำความคุ้นเคย
  • ควรสามารถใช้มือที่ไม่ถนัดหยิบขวดน้ำจักรยานได้ เหจุผลมาจากการควบคุม และการเบรค ใช้มือที่ถนดควลคุมจักรยาน ยกตัวอย่างถนัดขวาม หัดใช้มือซ้ายหยิบขวดน้ำเป็นต้น
  • อย่าแหงนหน้า เอียงตัว ยกขึ้นนิดหน่อย เอียงหน้าอ้าปาก แค่นี้น้ำก็เข้าปากได้โดยที่ไม่ต้องเอียงทั้งตัวและละสายตาจากภาพข้างหน้า เวลายกขวดน้ำขึ้นเพื่อดื่มน้ำ หลายๆท่านยกขวดขึ้นตรงๆเบื้องหน้าแล้วแหงนหน้าขึ้นด้านบนเพื่อบีบให้น้ำเข้าปาก และจังหวะนั้นเองที่ท่านอาจมองไม่เห็นภาพเบื้องหน้า หรือแม้แต่หลายๆท่านเสียจังหวะการทรงตัวเมื่อหยิบขวดน้ำแล้วดื่มน้ำ รถส่ายไปส่ายมาเพราะตัวเอียงไปด้านข้าง
  • จัดการขวดน้ำทั้งสองขวด ให้ง่ายต่อการใช้ ท่านหยิบขวดน้ำทั้งสองขวดถนัดไม่เท่ากัน ลองสลับขวดดู

Cr:Hot Social Clip,สสส. http://www.thairunning.com,

 

” ร่วมปั่น – ปั่นสุข – ดูเต่า – มองถ้ำ – กำแพง – 2017 ” ณ.ลามตลาดนัดถนนฉลุง-ทุ่งหว้า ตำบลกำแพง จังหวัดสตูล

วันอาทิตย์ที่ 21 พฤษภาคม 2560
กิจกรรมจักรยานเพื่อส่งเสริมการท่องเที่ยว ” ร่วมปั่น – ปั่นสุข – ดูเต่า – มองถ้ำ – กำแพง – 2017 ” ณ.ลามตลาดนัดถนนฉลุง-ทุ่งหว้า ตำบลกำแพง จังหวัดสตูล

ปั่น4

“งานวันเต่าโลก ” ครั้งที่ 3 ประจำปี 2560 (World Turtle Day 2017) เนื่องจากศูนย์วิจัยและพัฒนาประมงน้ำจืดสตูล ตั้งอยู่ในพื้นที่ขององค์การบริหารส่วนตำบลกำแพงหมู่ที่๗บ้านโกตา ตำบลกำแพง อำเภอละงู จังหวัดสตูลเป็นสถานที่เพาะพันธ์ุเต่ากระอาน เพื่อการอนุรักษ์ซึ่งเต่ากระอานเป็นสัตว์หายากและใกล้สูญพันธ์ุพบหลงเหลืออยู่ในคลองละงู จังหวัดสตูลเพียงแห่งเดียวและเพื่อประชาสัมพันธ์การท่องเที่ยวเชิงอนุรักษ์ของตำบลกำแพงและจังหวัดสตูลให้เป็นที่รู้จักอย่างแพร่หลายมากยิ่งขึ้นเพื่ออนุรักษ์พันธุ์เต่ากระอาน เต่าน้ำจืดและเต่าบกของไทยให้คงอยู่ตลอดไปและเพื่อรองรับการเปิดประชาคมอาเซียน กระตุ้นเศรษฐกิจของเมืองและสามารถสร้างรายได้ให้กับชุมชน

ปั่น3

** รายละเอียดการสมัคร **
ค่าสมัคร 200 บาท เสื้อจักรยานแขนสั้น 1 ตัว อาหารเช้า 1 มื้อ

สมัครได้ด้วยตนเองที่ : ส่วนสำนักปลัด องค์การบริหารส่วนตำบลกำแพง

หรือทางเพจ อบต.กำแพง สตูล https://www.facebook.com/Kamphaeng074701252/

ติอต่อสอบถามทาง 074-7012525 ต่อ 11

**รายได้จากค่าสมัครส่วนหนึ่งสนับสนุนให้กับเด็กด้อยโอกาสในตำบลกำแพง**

ปั่น5 ปั่น6

” ปันน้ำใจให้เด็กกำพร้า สามจังหวัดชายแดนใต้ ” ณ อำเภอเมืองปัตตานี

วันอาทิตย์ที่ 21 พฤษภาคม 2560
กิจกรรมจักรยานการกุศล ” ปันน้ำใจให้เด็กกำพร้า สามจังหวัดชายแดนใต้ ” ณ อำเภอเมืองปัตตานี

ปั่นปัตตานี2

เชิญร่วมโครงการปั่นจักรยานเพื่อการกุศล
” ปันน้ำใจให้เด็กกำพร้า สามจังหวัดชายแดนใต้ ” ในงานวันสหกรณ์อิสลามสัมพันธ์ ครั้งที่ 13 (TICON Fatoni Games)

เส้นทางจาก มัสยิดกลางปัตตานี – มัสยิดกรือเซะ – สวนสมเด็จ – มอ ปัตตานี
รวมระยะทาง 28 กิโล

ปั่นปัตตานี1

** รายละเอียดการสมัคร **
สามารถสมัครเข้าร่วมโครงการผ่านลิ้งค์ได้ ตามลิงค์ข้างล่างนี้
https://goo.gl/forms/ieYesydESciqK3eg1

หรือทางเพจ เครือข่ายสหกรณ์อิสลามแห่งประเทศไทย https://www.facebook.com/%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8…/

ติดต่อสอบถามทาง , 089-7391967 , 089-9786107